便秘是一種很常見的病癥，如果不重視治療的話就很有可能使疾病加重，并且還會增加治療的難度，所以為了能夠使這種病癥得到改善一定要采取措施，以下文章介紹的是便秘的一些緩解方法及預防措施，讓我們一起來聽聽專家的有關講解吧!

老年人便秘吃什么藥好呢!

1.老年人多便秘，應多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

2.鍛練身體，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

3.便秘可為某種疾病的癥狀，要及時治療痔瘡等肛周疾病，警惕結腸癌。

4.使用瀉劑的原則是交替使用各種瀉藥，并避免用強烈的瀉藥。

5.不用或少用易引起便秘的藥物，如可待因、鐵劑、鋁劑、鈣劑等。 便秘即大便干燥，每次排泄量極少，而且過于干硬，大便間隔時間過長，排泄時困難。如是正常人，攝入的食物，經過消化吸收，形成糞便排出體外，約需24—48小時，若超過則視為便秘。當然，由于食物的成分和健康人的排便習慣有所不同，也有很大差異，隔2—3天排便，不一定都屬便秘。

便秘如何預防?

1、養成良好的排便習慣　　每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

2、積極鍛煉身體

活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶于活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。

看完上述文章以后，相信大家對便秘有了更加充分的了解，如果長時間便秘而得不到治療的話就會使疾病加重同時也會嚴重影響到人們的正常工作和生活，所以為了能夠使疾病得到改善，務必要重視治療最后，小編祝愿患者早日脫離疾病。