工作沒(méi)干勁怎么辦，這是很多人都會(huì)遇到的，工作經(jīng)過(guò)了一段比較長(zhǎng)的時(shí)間，自然就會(huì)產(chǎn)生一些沒(méi)干勁的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候這么樣解決這種問(wèn)題是非常重要的，那么我們要怎么樣才能解決自己工作沒(méi)干勁的問(wèn)題，下面就來(lái)看看吧。

小孟來(lái)到北京，在一家通訊公司做銷(xiāo)售。他滿懷夢(mèng)想，一心往前沖，不怕艱難險(xiǎn)阻，好不容易從業(yè)務(wù)員干到經(jīng)理，薪水漲了好幾倍。但這一年來(lái)，他感覺(jué)自己越來(lái)越難做到當(dāng)初那種“從零開(kāi)始”的坦然。迫于業(yè)績(jī)壓力，他每天都處于極端焦灼的狀態(tài)。“稍遇不順，我的逃避情緒就滋生出來(lái)，特別不想上班。尤其到了晚上，我的腦子里就會(huì)像過(guò)電影一樣，把白天遇到的挫折重演一遍，后來(lái)必須靠安眠藥才能入睡。”小孟還發(fā)現(xiàn)自己對(duì)很多事情都漸漸喪失興趣，就連發(fā)工資時(shí)的欣喜感都找不到了。在朋友的建議下，小孟來(lái)到我院就診，被診斷為中度抑郁。

分析與建議：小孟的初期表現(xiàn)是典型的工作倦怠：時(shí)常感覺(jué)工作很累，壓力極大;缺乏沖勁和動(dòng)力，總是被動(dòng)完成自己分內(nèi)的事，其他事情多一點(diǎn)也不會(huì)碰;對(duì)事業(yè)不再熱心和投入，懷疑工作的意義;認(rèn)為自己能力不夠，難以勝任工作等。工作倦怠持續(xù)發(fā)展就會(huì)將壓力感轉(zhuǎn)移到情緒上，比如易激惹或情緒低落，工作興趣減退，進(jìn)一步發(fā)展將出現(xiàn)生理障礙，如長(zhǎng)期失眠、多夢(mèng)、嗜睡、食欲過(guò)好或過(guò)差以及性功能障礙等一系列身心障礙。

美國(guó)紐約市立大學(xué)最新研究表明，工作倦怠與非典型性抑郁癥之間存在聯(lián)系。研究者對(duì)5000多名教師進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)存在工作倦怠感的人群中，有90%符合抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)，63%的人存在非典型性抑郁癥的癥狀。非典型性抑郁癥的癥狀包括：對(duì)現(xiàn)實(shí)的或潛在的積極事件出現(xiàn)心境好轉(zhuǎn);食欲、體重或睡眠顯著增強(qiáng);上下肢沉重似灌鉛樣感覺(jué);對(duì)拒絕的敏感性增強(qiáng)，仇視他人或故意放棄重要的責(zé)任等。

如果察覺(jué)到自己出現(xiàn)早期的職業(yè)倦怠表現(xiàn)，就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強(qiáng)溝通，同時(shí)轉(zhuǎn)變自己的心態(tài)，多些積極的自我暗示和自我肯定。其次，面對(duì)批評(píng)，臉皮要“厚”，不要將其視為思想負(fù)擔(dān)。再次，別輕易給自己貼上病的標(biāo)簽，以免無(wú)端增加心理負(fù)擔(dān)。最后，多在陽(yáng)光充足時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。如果工作倦怠長(zhǎng)期得不到緩解，還出現(xiàn)興趣缺失、心情低落、快感缺失等抑郁癥的表現(xiàn)，此時(shí)一定要及時(shí)到專科醫(yī)院就診。

確實(shí)想要解決自己生活沒(méi)干勁的問(wèn)題還是非常的重要的了，學(xué)會(huì)解決了自己沒(méi)干勁的問(wèn)題，讓自己的職場(chǎng)生活充滿干勁，可以讓我們的職場(chǎng)生活更加成功