清明馬上就要到了，繼過年之后又一個小長假，對清明很多人都已經等待很久了，但是三天的假期過后，重新開始之后，很多人就會產生一些厭倦的心理啦!

短暫的“厭班癥”表現為精神易分散、心情煩躁、工作效率低，厭班并不是罪無可恕的事，但是不能讓消極情緒包圍太久。因而我們不妨放松點，做個深呼吸，告訴自己問題遠不如想象中嚴重，找對方式進行自我調整，我們有能量將壞事變好事。

1.計劃

如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進行先后排列，然后從第一個做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個假。

2.溝通

得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題，及時的溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關的八卦，當人際關系更親密后，我們才會對人對事產生需要與被需要的歸屬感。

3.放松

盡量在工作時間內完成工作，休息時間就徹底放空。縱容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。

4.控制

不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調整心態外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹記，永遠無條件支持我們的，只有家人。

清明節后工作效率太低怎么辦，這是很多人都在疑問的問題，確實在清明節后如果告別自己的厭倦心理，讓自己已積極的心態去面對新的工作就是重要的。