你是否非常討厭上班？每天上班的心情，就猶如上墳一般。一上班就渾渾噩噩無精打采，一下班就精力充沛感覺自己活過來了。有時候，甚至工作中的不愉快對非工作時的我們也造成負面影響，心情糟糕透了。你快被現在的狀態逼瘋了。

一、擴大辦公室社交圈

人都是社交動物，處于同樣的環境中，卻總是形單影只，這樣很容易產生孤獨感。在同一個社交圈內，成員之間相互肯定和支持，能讓工作氛圍變得更加輕松愉快。

在辦公室里面，與同事相處不愉快，會使心情壓抑，這樣就能容易討厭目前這份工作。既然你已經討厭這份工作了，那么工作起來自然不會快樂。

主動一點，走上去和同事握個手，約同事一起吃飯，參與到同事的談話之中。要想成為朋友，總要有一方主動靠近。

二、幸福、痛苦都勿須與人比較

許多人都只體會自己的“苦逼”，而看別人都很美麗。不要老是羨慕別人的光鮮亮麗，很多時候他也只是“看起來很美”。把眼光放在自己身上，因為你的進步與別人無關，即使只進步一點點，那也彌足珍貴。

不要向人展示你的傷口，也許你是想得到同情和安慰，但這樣的展示，每一次都是在自我傷害，而別人也不能幫你療傷。你向他展示你的痛苦，他向你訴說自己的傷心。這樣循環往復，大家都會陷入一種消極情緒中。這樣的顧影自憐，也只有自己理解。

三、不要放過任何一個讓自己成長的機會

與其每天單調乏味的工作，不如為工作注入新的元素。別因為某一工作不在你的職責范圍內，就拒絕為他們提供幫助。接觸一項新的工作，讓你按部就班的工作氛圍擁有意外的驚喜。

卸下你的防備，挑戰并沒有那么可怕。每一次挑戰，無論成功與否都將助你成長。挑戰讓你充滿斗志，也將帶給你更多愉悅體驗。

四、學會給自己減壓

每天你都像是一只鬧鐘一樣轉個不停嗎？放慢步伐，讓自己能夠靜下心來讓自己得到放松。擴大眼界，你的世界不是只有辦公桌那一平方米。無論工作多忙，給自己一點時間，喝杯咖啡，運動一下，翻翻雜志。生活，不再只有工作，你會發現，快樂也是很簡單的一件事。

一天之中至少有三分之一的時間在是在工作中度過，讓自己在工作中保持一份好心情，會讓自己在剩下的時間里感覺幸福與快樂，大大提高自己的幸福指數。在按部就班的生活中，給自己的生活增加點色彩。