仔細觀察身邊經常加班的同事，你會發現，有些人加班，可能真的是在加班，他們或因為一個項目在緊鑼密鼓地布置，或因為在等客戶的洽談敲定電話，或因為有一份緊急的辦公文件需要擬稿下發。然而也有一些人，他們并不是真的在加班，他們純粹是為了做做樣子，或者使用公司的免費WiFi，或者為了消磨時間。這類人，我們稱之為“賴班族”。

哪些人易“賴班”?

一般而言，“賴班族”會發生在這些人群身上：

單身男女

他們認為即使下班回家也百無聊賴，不如留在辦公室;

異地戀人

沒有愛人的陪伴，對他們來說，“家”的意義就不那么強烈了;

家庭壓力較大的人群

家庭的不幸福，造成他們畏懼回家的心理；

路途遙遠的人群

對他們而言，準時下班意味著交通擁擠，不如留在辦公室，這樣不僅能錯過下班高峰時間，甚至還能申請報銷因“加班”而打車回家的車費。

遠離“賴班”的三個建議

在工作上，“賴班族”可能會獲取一些成績，但也可能會讓自己的朋友圈越來越小。“賴班族”的飲食不規律，對身體健康也會造成不利影響;習慣一旦養成，可能會在心理上產生依賴而不愿意改變現狀，將自己囿于一些定式中，對個人成長極為不利，如果因此影響到家庭和睦，那更是得不償失。希望每個人告別“賴班”，融入社會生活。對于已經沉迷于“賴班”的人，有如下一些建議——

勇敢面對

賴班族”都存在不愿面對困難的心理，他們往往用假裝工作的狀態偽裝自己。不妨試問自己下班后可以去哪、可以做些什么，不是單純為消磨時間而加班。

積極生活

逃避孤單只會造成惡性循環，甚至越來越疏離社會。其實，“賴班”是一種變相的“宅”，只是別人“宅”在家里，而他們卻“宅”在單位。所以，“賴班族”不妨嘗試讓“走出去”變成自己的生活常態。

釋放壓力

“賴班族”通常會面臨各種壓力，這些壓力可能來自工作、家庭或是自身。“賴班”往往是因為沒有處理、釋放好力，甚至會讓自己越陷越深。所以，“賴班族”不妨給自己設定一些界限，一旦達到了某一個時間點，強迫自己停下一切工作，立刻離開單位。

職場上哪些人容易賴班呢?一些單身男女、異地戀人、家庭壓力較大、路途遙遠。想要遠離“賴班”，小編給出三個建議：要勇敢面對、積極生活、釋放壓力，做一個積極熱愛生活的人，做一個忙碌充實有計劃的人，做一個有目的有遠大理想報負的人。