一般在生活中我們都知道每個人都可能多多少少出現一些不開心的事情，尤其是在工作壓力比較大的情況下，肯定會導致情緒出現一些問題的，所以這個時候應該要盡快的通過一些方法去宣泄出來，那么懂得宣泄情緒，可以做一個情商比較高的人，我們應該來看應該怎么做才可以宣泄情緒呢。

宣泄情緒方法一:向別人傾訴

有了情緒，不要悶在肚里，但也不要隨便的撒野，如果我們有一個好的聽眾的話，那么這是最好不過的，如果感覺不開心，心情低落的時候，可以向好朋友傾訴。好朋友作為旁觀者的角度，或者比你看得更清晰，當你講完之后，可能情緒就沒有了。

宣泄情緒方法二:心理暗示

不開心了，可以多鼓勵自己。心情說到底都是心里在做怪，如果改變心里的想法，或許就沒有了情緒。而自我的心理暗示是最快捷的方式，有情緒的時候可以給自己一些積極的提示，告訴自己這沒有什么的，睡一覺又是新的一天。

宣泄情緒方法二:轉移注意力

情緒沒有宣泄，對人的身心健康都有影響，但是如果向別人傾訴覺得沒有用，心理暗示也覺得沒有效果。那么此時你可以轉移一下注意力，有些人心情不好的時候會大吃一餐，我們除了可以借鑒這個，還可以去大自然看看美麗的風景。

情緒，每個人都會有，但是每個人掌控它的力度都不一樣，有些人任由它放肆，有情緒就發脾氣;而有些人則會知道如何宣泄，既不悶在里面，也沒有將它發泄在其他人身上，而是想著辦法如何宣泄。這是一種健康的人生，一種良好的態度，我們應該也要做到。

在生活中我們都知道了，應該怎么做才可以讓自己達到一個智商比較高的現象了吧，大家一定要記得情緒不好不好的時候，應該要懂得宣泄。所以良好的心情和心態也是非常關鍵的，而且只有把心理方面的壓力給釋放出來以后，才可以保證我們的身體更加健康的。