每個人在工作中都會存在一些壓力，有的壓力比較大，有的壓力比較小，有的女性來自家庭方面的壓力也是非常大的，肯定會導致女性出現一些提前衰老了，或者是會出現一些內分泌失調，嚴重的會出現一些不孕不育的，所以對于一些職場的人來說，那么在生活中一定要多注意盡快的選擇，4個小妙招，可以遠離壓力。

職場三低族增加　恐致失眠心悸過勞死

像林小姐這樣身心煎熬的上班族不在少數，身心科醫師黃偉俐指出，「職場三低族」越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。近年物價飆漲，薪資成長卻相當緩慢，甚至原地踏步，造成許多受薪階級成為窮忙族。

另外，許多民眾都身處「上班打卡制，下班責任制」的循環中，對于生活已經沒有期待。隨著壓力的增加，容易失眠、自律神經失調、胃食道逆流、心悸恐慌等狀況，近年來更有不少過勞死的案例。這些都是身心耐受度低的現象。

黃偉俐醫師表示，隨著「三低」族群的增加，「三高」風險也跟著提高，即失業風險高、感情與失婚風險高、身心健康風險高。近來無薪假人數增加，年前恐怕還有一波裁員潮，長期失業的心理壓力，會使情緒處于憂郁或焦慮的狀態，甚至出現輕生的念頭。

另外，由于工作占據太多時間，無法兼顧感情和家庭，釀成情感危機，走上分手或離婚一途。今年已出現好幾個父親帶小孩一起輕生的案例，這跟工作、感情、生活同時出問題有關，憂郁癥會突然變得很嚴重。長期下來，甚至可能造成身心健康突然崩盤，發生過勞死、壯年癌癥早逝等憾事。

連續兩周出現癥狀　盡快尋求專業協助

提醒，民眾如果連續一至兩周出現體重下降、食不下咽、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等現象，可能就是心理壓力過大以致無法負荷，就應立即尋求專業協助。

身心科醫師4絕招　遠離憂郁有辦法

身心科醫師賴虹均表示，焦慮癥和憂郁癥常見的癥狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助。賴虹均醫師提出4個絕招建議，教民眾遠離壓力。

絕招1/職涯規劃，自我提升

在景氣低迷、失業率高的時候，建議及早思考自己未來就業方向，做好職涯規劃;進修不同領域的第二專業，提升自我能力，便可增加下一次轉職的籌碼。

絕招2/開源節流，規避風險

節流方面，建立良好的儲蓄習慣，避免沖動型購物或成為月光族。開源方面，擬定并施行投資計劃，但必須按照個人財務狀況調整，避免進行高風險投資。

絕招3/培養興趣，適度社交

培養休閑興趣，調劑身心狀態和釋放壓力;適度且良好的社交關系，也有助于減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要，很多人只靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。

絕招4/尋求諮商，檢視身心靈

每天花一點時間，自我檢視當日的煩惱、困難，以及所抱持的態度、擁有的資源與支持，自我判斷是否需尋求心理諮商服務，一旦發現需要專業咨詢，立刻求醫。諮商不代表病情嚴重，其內容可以包括職場、職涯、家庭、人際等領域，做一番整理，重新出發。

我們都知道了，這生活中到底應該選擇什么樣的小妙招，可以更快的去遠離這個壓力的現象，所以大家在生活中應該要多注意盡快的保證良好的心情和心態，然后平時的時候，對于職場來說應該要做到工作效率更加的高，還有就是平和的心態去對待一切。