一般到了過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，或者是到了國(guó)慶節(jié)的時(shí)候，我們都知道假期也是特別的好的，而且到了假期的時(shí)候很多人都是去旅游了，或者在家里沒(méi)事的時(shí)候喜歡做一些小吃，習(xí)慣性的去睡一下懶覺(jué)，這個(gè)時(shí)候完全打破了以前的一些規(guī)律的生活，可是有些人都不知道假期綜合癥的一些癥狀表現(xiàn)都有哪些。

假期綜合癥的癥狀你占幾條?

1、睡眠紊亂綜合癥

長(zhǎng)假許多人都選擇走親訪友，或外出旅游。回來(lái)后，有些人卻是夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著;白天也是頭昏腦脹，提不起精神來(lái)。眼看已經(jīng)正常工作了，可是睡眠卻不正常。

2、消化不良綜合癥

在長(zhǎng)假里，串親戚、拜年、朋友聚會(huì)樣樣都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚(yú)、肉等美味佳肴，頓頓吃得是滿嘴流油。再加上各種美味的零食，一天到晚嘴閑不著。

過(guò)不了幾天，有些人便覺(jué)得毫無(wú)胃口，吃不下東西了，肚子脹滿不適，胃部隱隱作痛，再好的飯菜也不想吃，甚至看見(jiàn)就惡心。

3、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥

平時(shí)沒(méi)有時(shí)間上網(wǎng)玩，這下可有大把的時(shí)間了。長(zhǎng)假期間，不少人是足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于網(wǎng)絡(luò)，不是下棋就是聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。

幾天下來(lái)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。這便是因整天上網(wǎng)用眼不當(dāng)?shù)昧司W(wǎng)絡(luò)綜合征。

4、上班恐懼癥

長(zhǎng)假過(guò)后，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒(méi)有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫作節(jié)后“上班恐懼癥”。

5、美味綜合癥

一到節(jié)假日，常可見(jiàn)到有些人在飯后半小時(shí)至一小時(shí)左右，突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動(dòng)過(guò)速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。

通常過(guò)節(jié)都吃得非常豐富，因此，長(zhǎng)假后應(yīng)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要過(guò)于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。

6、旅游后遺癥

旅途勞頓、飲食不規(guī)律，不健康，攝入過(guò)多鹵味，燒烤等辛辣的食品，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，*的免疫力降低是導(dǎo)致以上癥狀的病因所在，會(huì)出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍。

◆長(zhǎng)假結(jié)束 巧妙破解假期綜合癥

1、采取補(bǔ)救措施，把生物鐘調(diào)整正常

早睡早起，保證睡眠，有條件的還可以午休一會(huì)兒，晚上睡前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間。

2、調(diào)整心理，盡快收心

可以盡快停止各種應(yīng)酬，試著緩和亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，讓思維恢復(fù)到平時(shí)那種緊張的運(yùn)作模式中。

3、做好自我調(diào)節(jié)

如多閱讀報(bào)刊，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，提前安排工作計(jì)劃;做適量運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。

4、調(diào)整飲食，盡快恢復(fù)體力

心理疲勞多吃些易消化的食物，避免過(guò)冷、過(guò)硬、過(guò)辛辣的飲食，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。多吃些新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等。每天還應(yīng)多飲用熱茶、活性水或純凈水，適當(dāng)控制零食，以便緩解身體的疲勞感。

對(duì)于假期綜合癥的一些癥狀表現(xiàn)，大家是否都了解了呢？所以在生活中我們大家一定要多注意盡快的去緩解我們的身體里面的一些癥狀表現(xiàn)，尤其是到了過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，必須要盡快去調(diào)理自己，然后盡可能去捕捉工作當(dāng)中，避免讓自己出現(xiàn)一些假期綜合征的現(xiàn)象。