工作中每個人都會出現一些壓力比較大的現象，尤其是壓力比較大這種情況，其實也是非常影響著我們的身體健康的，所以大家應該要學會一些方法，盡快的去減輕壓力，生活中一定要記得，可以用第三人稱和自己說話，那么這種情況也是非常好的，可以幫助輕輕松松的減輕壓力的現象的。

在第三人稱中默默地與自己交談可以幫助你控制壓力，減輕壓力。

不管你是否愿意承認，你可能在你生活的某一時刻和你自己交談過。有些人比其他人做得更多，但是新的研究發現，用一種特定的方式自言自語實際上可以幫助你應付緊張的情況，你甚至不需要大聲地說出來。

來復習一下，第三人稱對自己說話，意味著你會說你的名字而不是“我”(例如，“克里斯很生氣”);第二人稱來說意味著用“你”來參考你自己(“你很不高興”);而在第一人稱的說話方式使用”我”(“我很不高興”)。

在“科學報告”中發表的研究中，科學家進行了一系列實驗，讓參與者看中立和令人不安的腦圖像或反思的痛苦經歷，同時使用第一和第三人稱為大腦活動被監測。在這兩個實驗中，當參與者在第三人稱他們自己時，情緒下降得很快，使他們感到比第一人稱自我感覺的壓力小。

研究的合著者、密歇根州立大學心理學副教授Jason Moser表示，他和他的同事密西根大學的Ethan Kross博士決定尋找新的、簡單的方法讓人們可應付瞬間壓力的課題。

“我們注意到，人們往往用第三人自然對自己說話，” Moser說，以勒布朗?詹姆斯說他決定離開克利夫蘭騎士隊為例，詹姆斯承認是一個情緒化的決定。但是這位NBA球星補充道：“我想為勒布朗?詹姆斯做最好的事情，做能讓勒布朗?詹姆斯開心的事情。”

Moser說，他和Kross認為這種說話的方式可能不只是一個“奇怪的巧合”：“也許這是人們在不知不覺中的情況下幫助緩解當下自己的緊張。”

他說很多人傾向于這樣做。Moser解釋說：真正的大腦中的這種自動切換是從思考自己的角度出發，并使用”我“通過使用自己的名字與自己的心理距離距離。從本質上說，用你自己的名字而不是“我”可以幫助你在緊張的情況下更清楚地思考，更不用說情緒化——就像你在看著別人經歷經歷而不是你自己。

臨床心理學家約翰?梅爾說：“第三人稱對自己說話是治療師用來幫助有壓力的人的基本技巧之一，這一過程為人們的生活、情感或行為提供了客觀的視角，并具有良好的治療能力。”

所以，如果你發現你用第三人稱提到自己，你不要以為你有什么問題，這是很正常的。它實際上可能是一個跡象，你正在處理好的情況。

我們都知道了吧，壓力比較大的情況下應該怎么做，而且壓力比較大，一定要記得自己和自己說話，那么這種情況其實也是非常好的，而且學會輕輕松松的減輕壓力，壓力比較大，大家一定要記得可以對著鏡子，然后每天去大笑或者是不開心的時候可以大哭，這種也可以緩解壓力。