充足的睡眠可以幫助青少年降低患抑郁癥的風險，且有助防止他們產生自殺的念頭。

美國哥倫比亞大學醫學中心的研究人員在1月號的《睡眠》雜志上報告說，他們對超過1.5萬名青少年及其家長進行了調查研究，以了解這些青少年的睡眠時間與患抑郁癥風險間的關系。

研究表明，與每晚睡8小時的青少年相比，每晚睡眠時間經常只有5小時或更少的青少年罹患抑郁癥的風險要高71%，產生自殺念頭的幾率要高48%。此外，與入睡時間在晚10點或更早的青少年相比，經常半夜12點以后睡覺的青少年患抑郁癥的幾率要高24%，產生自殺念頭的幾率要高20%。

研究人員指出，早睡能保證青少年有足夠的睡眠時間，而足夠的睡眠可以起到預防和治療抑郁癥的效果。