相信在生活中大家都知道，每個人都特別希望自己的心理更加健康的，但是如果是心理方面出現問題，那么這種情況也是非常危險的，尤其是對于一些小孩子來說，就應該要學會一些健康教育，心理健康的教育也是非常關鍵的，所以我們就應該要學會減壓才行。

心理疾病，是指一個人由于精神上的緊張、干擾，而使自己思想上、情感上和行為上，發生了偏離社會生活規范軌道和現象。心理和行為上偏離社會生活規范程度越厲害，心理疾病也就愈嚴重。

“沒有疾病就是健康嗎?”、“猜疑是一種積極的自我暗示嗎?”、“心理咨詢主要針對不正常的人嗎?”昨天上午，全市所有勞教所的學員統一接受了120分鐘的心理健康教育考試。

據悉，目前本市勞教所已全部設立了心理矯治專業科室，配備專業心理咨詢師，每個大、中隊都至少配備一名具有心理咨詢師資質的民警。學員一進勞教所就會接受心理測評，民警為他建立個人心理檔案，追蹤心理狀況，適時提供心理指導，直到他解教。

“授人以魚，還要授人以漁，幫助勞教人員掌握一些心理健康常識，學會主動自我調適和控制情緒，這樣效果將更好。”勞教局教育處處長告訴記者，在接受勞教處罰期間，每名學員還要接受至少40個學時的心理健康知識教育。

在市第二勞教所，學員每次上過心理健康課后，都會參加各中隊開展的主題討論，交流學習心得;在女子勞教所，民警請心理專家為女學員做講座;第四勞教所，全體學員將在這次考試結束后寫出學習體會，再由民警依照學員們的感想進一步調整課程設置。

從要我學，到我要學，學員們開始嘗試主動運用心理學知識自我調節情緒。學員張某性格暴躁，與他人一言不和就拔拳相向，因為練過武，他曾一腳踢碎他人腭骨，屬于典型的沖動型人格。在學習了心理學知識后，深為自己的脾氣而苦惱的他找到負責心理矯治的干警詢問對策。民警針對其文化程度低、不擅寫作的情況，鼓勵他通過繪畫記錄每日言行舉止，宣泄內心感情，并及時與他交流溝通，張某果然進步明顯。

第一步，保持樂觀心態

人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發事件，樹立正確的心態和積極樂觀生活的態度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環境的能力，面對現實，應當養成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

第二步，善于自我調節

工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

第三步，擴大社會交往

朋友的啟發、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

第四步，培養業余愛好

培養業余愛好可以有效調節和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發生有很好的效果。

但我們的身體方面或者心理方面出現很大的問題，那么就應該要學會一些健康的教育，只有懂得了自己的一些方法，或者是學會了一些減壓的方式，那么這樣才可以避免我們的身體出現問題，而且壓力比較大，應該要盡快的去釋放，這樣才可以讓我們的身體達到更加健康的好處。