研究顯示，當(dāng)睡眠受影響時(shí)，所有參與研究的孩子均傾向于出現(xiàn)更多的情感和行為問題。但處于壓力之下的孩子，如來自貧困家庭的孩子，受其影響最大。相比之下，貧困的孩子如睡眠充足，他們的舉止很可能接近正常范圍。奧本大學(xué)(Auburn University)的沙伊赫(Mona El-Sheikh)負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究工作。研究中界定的睡眠問題包括睡眠時(shí)間不足、煩躁、頻繁醒來以及睡眠時(shí)間不規(guī)律。研究手段包括在孩子手腕上佩戴監(jiān)測(cè)器、對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行問卷調(diào)查和對(duì)孩子進(jìn)行訪問。對(duì)孩子的跟蹤調(diào)查期限為兩年。

在稍大一些的孩子身上也發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)其情感有類似的影響。哥倫比亞大學(xué)(Columbia University)的研究認(rèn)為，當(dāng)十幾歲的孩子缺乏睡眠時(shí)，其患抑郁癥的機(jī)率增加24%，有自殺想法的機(jī)率高出20%。這項(xiàng)研究還不同尋常地發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)改變大腦對(duì)壓力的反映，有可能實(shí)質(zhì)性地導(dǎo)致憂郁及出現(xiàn)自殺的念頭，而不僅僅是抑郁的另一種表現(xiàn)。

睡眠不足對(duì)學(xué)業(yè)成績(jī)也有影響。我們以前曾公布過一項(xiàng)研究結(jié)果，表明睡眠充足有助于提高孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)。另有研究表示，睡眠不足可能影響幼兒的大腦發(fā)育。

正如我們以前所述，當(dāng)父母雙方白天回家較晚時(shí)，要確保孩子按建議的時(shí)間睡覺需要付出不小的努力，而且需要時(shí)間在床前安頓下來。有時(shí)，父母不到晚上6：00回不了家，要讓年幼的孩子在七、八點(diǎn)鐘上床睡覺是不可能的。

這確實(shí)是個(gè)讓人頭痛的問題，父母在白天應(yīng)付繁瑣的工作，回到家里還要和這個(gè)小家伙為睡覺進(jìn)行無休止的斗爭(zhēng)，那么，面對(duì)這群精力旺盛的小家伙，年輕的父母?jìng)冊(cè)撛趺崔k呢?

孩子不肯睡覺有許多原因：怕黑，擔(dān)心自己不能醒過來，害怕一個(gè)人睡覺、喜歡玩或看電視，想讓媽媽在身邊關(guān)照他。然而，每個(gè)孩子必須學(xué)會(huì)按時(shí)上床睡覺，如果你不想讓家里亂作一團(tuán)，就不能讓孩子在這件事上有選擇的余地，如果你說：“嗨，小家伙，你不覺得該上床睡覺了嗎?”那么，你是自動(dòng)棄權(quán)，孩子肯定不會(huì)馬上就上床睡覺。那些總是用數(shù)數(shù)的辦法讓孩子再多呆“一會(huì)兒”的父母也就總能遇到孩子不上床睡覺的麻煩。哪怕父母稍稍松了一口，機(jī)靈的孩子也會(huì)“乘虛而入”。讓孩子睡覺對(duì)許多父母來說己成為發(fā)生在他們想休息時(shí)的一場(chǎng)戰(zhàn)斗。

第一招 規(guī)定睡覺時(shí)間

一旦給孩子規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就不要改變。即使這時(shí)爸爸剛好進(jìn)家門或者叔叔來作客也不允許孩子多呆會(huì)兒。睡覺時(shí)間越明確，孩子就越容易按時(shí)去睡覺。但不要把“天黑了”當(dāng)作孩子上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶彀滋旌荛L(zhǎng)，這種說法會(huì)引起麻煩。

第二招 盡量使孩子感到安心

小孩子，尤其是學(xué)走路的孩子在熟悉的環(huán)境中會(huì)感到安心。他們喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。例如，艾倫喜歡每天晚上把他的藍(lán)色小錘子放在床上，薩拉在回她的房間睡覺前必須吻每個(gè)人，然后還要每個(gè)人到床前吻她;西森要把洋娃娃放在她身旁，還給它蓋上黃色的毯子。這些都可以幫助孩子離開親人，進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。大人們不要取笑孩子這些行為，也不要加以限制(有人認(rèn)為這是不健康的戀物行為)，但不要讓孩子拿到床上去的東西太多。因?yàn)橛行┖⒆雍苌朴趧?chuàng)造出一系列的“告別”活動(dòng)，這樣他們足足可以磨蹭上15分鐘。

第三招 培養(yǎng)孩子按時(shí)睡覺的習(xí)慣

孩子們喜歡預(yù)先知道下一步要做什么，所以固定的睡覺準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)使孩子想到上床睡覺的時(shí)間要到了。可以按以下原則去做：

讓孩子從準(zhǔn)備活動(dòng)中獲得安全感，例如：同孩子聊聊白天發(fā)生的事情和他對(duì)明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前給孩子講故事或吃點(diǎn)兒點(diǎn)心，如果每天睡覺都這樣，他們會(huì)知道該睡覺了。

使用“信號(hào)”。對(duì)孩子講清睡覺的具體時(shí)間，比如對(duì)孩子說：“電視劇結(jié)束了，就應(yīng)該上床睡覺了。”你也可以在彩紙上畫一個(gè)鐘，大表盤上分別標(biāo)上游戲，睡覺和講故事的時(shí)間。用指針告訴孩子現(xiàn)在做什么事情了。或者，把紙鐘放在鬧鐘旁邊指針指向睡覺時(shí)間當(dāng)兩個(gè)鐘的時(shí)間樣時(shí)孩子就知道該去睡覺了。

睡前不要做劇烈活動(dòng)。打鬧和劇烈的游戲會(huì)影響孩子入睡。要提前半小時(shí)讓孩子做安靜的活動(dòng)這樣他才能放松。不要讓孩子睡覺前用枕頭打仗或打球玩，你可以和他讀書，講故事或者聽音樂。也不要讓孩子白天玩得很累，這樣他也不容易入唾。

讓睡覺前的時(shí)光別有味道。例如營(yíng)造家庭環(huán)境、溫馨、舒適的氣氛，讓孩子感到寧靜安全。許多孩子唾覺前喜歡聽父母講同一個(gè)故事，或者是父母編的故事，或者是童話歌謠。

靈活掌握睡覺時(shí)間，同時(shí)必須知道怎樣結(jié)束睡前活動(dòng)。否則，這些活動(dòng)就會(huì)沒完沒了，使人討厭。不能允許孩子拖延不要被他的“再讀一個(gè)故事”的糾纏所打動(dòng)，而是事先講好條件不做任何讓步，如果你自己做到這點(diǎn)有困難，可以讓鬧鐘代替你。你對(duì)孩子說：“鬧鐘定到7點(diǎn)30分時(shí)就該關(guān)燈睡覺了。”或者說：“再過15分鐘鬧鐘就響了，那時(shí)就該關(guān)燈了。”

第四招 讓孩子講出他的恐懼與擔(dān)憂

很多孩子都會(huì)在晚上感到害怕和擔(dān)心，媽媽要搞清孩子害怕和擔(dān)心的原因，這樣就可以減輕他的焦慮，讓他安心入睡(也可輕輕地?fù)崦�他的�?。