我這個拳頭，直接放在桌子上，再怎么往下壓也產生不了多大的力量，但要是把它舉起來，再往下砸，這個沖擊力就出來了。所以生活和學習中，一定要講究一種節奏。因為有了節奏，才有了力量;有了力量，才有了效率。

我經常給學生強調的有兩句話。一句話是：你可以長時間地不學習，但是你學習的每分每秒都必須是高效的。青少年都喜歡玩，這是一種天性，但學習是要求靜下心來的，這一關系需要處理好。做到這一點，動靜結合，你的生活就會因此充滿著歡樂和激情。比如說想出去踢球，你就盡情踢，踢得汗流浹背;你想聽音樂，就縱情地聽，陶醉在音樂的情境中。但是你要學習的時候，就得把其他所有的東西都忘了。最忌諱的就是玩的時候想著學，學的時候想著玩，這就很難保證高效率。這不是單純為了學習，而是為了養成一種有節奏的生活習慣。大家平常一定要有意識地訓練自己，只要往課桌旁一坐，首先想到的是，排除一切雜念，全情投入到學習中，用我經常講的話來說就是“四大皆空，全情投入”。這樣訓練下來，我們的生活就會實現一種高節奏。

我經常講的第二句話是：七加一大于八。就是7個小時的學習，加上1個小時的鍛煉，效果絕對大于8個小時的學習，也就是說我們在生活、學習的過程中，要注意勞逸結合。一個學生，已經學得頭腦昏昏了，處在一種半睡眠的狀態下，這個時候再學習，效率是非常低的，所以這時就不要較勁兒了。你想想一個人在半睡眠的狀態下學兩個小時，可能還不如頭腦清醒的時候學一個小時。既然頭暈腦漲了，就不妨出去呼吸呼吸新鮮空氣，或者聽一段比較振奮的音樂，或者干脆閉目養神，瞇一會兒，精力好了再學。但是還要控制一個節奏，頭腦昏昏沉沉，感覺累了，出去看一會兒電視吧，本來學了一個小時，想出來放松十分鐘，結果看了兩個小時，這就是不務正業了。我們交叉休息的目的，是為了保證有更好的精力來學習，你這一休息，跟電視機耗上了，那肯定不行。所以這個“七加一大于八”，說的就是我們在學習的過程中，一定要保證學習的時候精力是充沛的，一旦感覺到迷迷糊糊，就安排一些相關的活動交叉進行，從而提升自己的學習效率。

你如果要求自己每天背20個單詞，然后周末檢查，保證自己每周檢查的結果，至少能記住80個單詞。這樣堅持下來，你會發現，你每周記百八十個單詞，其實是一件很容易的事。這樣一直堅持下來，其實學英語就是一件很輕松的事。如果我們要求自己，回家或者課后，首先要完成作業，然后才搞一些課外閱讀，培養一些興趣，或者安排一些課余活動，那么你會發現，你的作業，難的也沒有多難，你的生活也會很豐富多彩，最后感受到一種有條不紊、積極充實的生活。如果限制自己8點鐘之前，必須把這個卷子完成;或者兩個小時之內，必須把這篇課文背會;或者一周之內，必須把這個學科復習完……當你做了這樣一些限定以后，你會發現，和沒有限定相比，你的學習效率會更高。所以制訂計劃的科學性，就在于干一件事的時候，要定時、定量、定內容。

我覺得一個學生，如果做到以上說的這些，必然能實現高效率，一旦學習效率出來了，學習成績肯定會不斷地提高，能力一增強，課余時間肯定會更多。所以大家一定注意，要想讓我們減輕學習的負擔，只有一個辦法，就是提升自己的學習成績，提升自己的學習能力。你的學習能力越強，你剩余的時間越多，學習上的負擔也就越輕。