1.孩子的大腦還在“施工”

注意力、抑制沖動的能力跟大腦前額葉的發育有關，而大腦要到20多歲才會完全發育成熟。也就是說，小朋友的大腦還在“施工中”，注意力自然比較短。小學年紀的孩子如果讀書寫功課2、30分鐘，就會想做點別的事、起來動一動，是正常、可以接受的。父母如果期待孩子可以像大人一樣，坐下 一兩個小時專心做事，其實是不切實際、強人所難的。

2.過度學習，資訊爆炸

很多父母叫孩子天天去補習、學才藝，可是孩子根本沒辦法消化、吸收那么多東西，表現出不專心并不奇怪。“孩子明明只吃得下半碗飯，父母卻硬要塞給他一碗，最后他什么也吃不進去，”她比喻。

3.學習內容不適合孩子的程度或興趣

學習內容太難、太容易、不符合興趣，讓孩子跟不上或覺得沒有挑戰、無聊，都會讓他無法專心。家長可以跟老師討論如何調整學習內容、進度及方法。

4.動態的學習太少

小孩(尤其是男生)本來就需要較大的活動量，但現在的小孩太多時間都在坐著從事靜態活動(看電視、打電動、補習)，過多的精力無法發泄，就容易顯得躁動不安。“有足夠的活動，特別是戶外活動，對提升注意力，甚至整體智能發展都有幫助，”她說。幼小的孩子尤其需要探索式的活動(例如觀察自然生態或大人的活動)，“探索、摸索是孩子學習非常重要的方法，因而他們會顯得比較靜不下來，可是這個重要歷程卻被大人忽略，直接要他們坐著去看參考書上的答案，”洪儷瑜感慨。她小時候在鄉下自己摸索怎么編稻草，到現在都還記得;“自己摸索學到的東西，想忘都忘不了;別人塞給你現成的知識，拚命記卻都記不住。”

5.父母管教不足或不當

常有聽眾帶著小孩一起來，卻不約束小孩，任由他們在演講進行時跑來跑去、大聲喧嘩。“很多孩子該靜的時候靜不下來，該動的時候動不起來，”她建議父母，從小就要教孩子在什么地方應該安靜，什么地方可以說話、走動。如果帶孩子去公共場所，可事先準備一些書、小玩具，讓孩子練習自得其樂、不干擾旁人。

6.生理或心理問題

孩子放學回家，可能餓了或困了，就不容易集中精神。過敏的癥狀，如皮膚起疹子、發癢、流鼻水、鼻塞，也會連帶使孩子不能專心。心情不好、壓力大等心理因素也會造成不專心。

7.藥物副作用

有些感冒藥、抗過敏、氣喘或癲癇藥物會讓人昏沈、嗜睡、注意力無法集中，可以請教醫師能否換藥。

12招提升注意力

如果孩子不專心并不是以上因素造成的，可以參考下列方法提升注意力：

1.營造適合讀書的環境

書桌、書架整理干凈整齊，玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，而且只放這學期的書，用過的書收起來。房間不要有電腦、電視、電話。文具準備齊全，不要臨時東翻西找。父母不要變成“干擾源”。例如在門外大聲看電視、說話、走動，或一直探頭“關心”孩子寫功課的進度等等。

2.作息規律

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來，周末可以稍做調整。也可以協助孩子訂讀書計劃。如7：30～7：55寫國語習作，休息5分鐘;8：00～8：25溫習數學。每做完一項就打勾。訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學著分配時間;看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。

臺灣師大特教系教授洪儷瑜建議，在孩子上課期間，家庭生活的節奏盡量有規律、簡單一些。她看到有些小孩放學后要趕5、6個活動：去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……，沖沖沖、趕趕趕，小孩缺乏規律的生活讓他可以自己學習安排活動、學習計劃做完一件事。

3.找到讀書的黃金時間

親職教育作家李國英小時候曾經成績不好，后來有位大哥哥教她，把每天做每件事開始和結束的時間都記下來。一星期后，大哥哥和她一起討論這份作息紀錄，才發現她在洗完澡后才比較有精神，是讀書的黃金時段，后來她試著放學后先洗澡，果然學習效果好得多。

4.漸漸延長專心時間

一開始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵他“要不要再多5分鐘”，慢慢延長到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標準。可在書桌前放計時器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到

讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來，都有助專心。

6.讓大腦喘口氣

臺灣師大特教系教授洪儷瑜說，人要一直保持專心其實會累，專業的口譯人員每15～20分鐘就要換班，就是要避免過度專心造成疲勞，工作反而出錯。因此，讓孩子每讀書半小時到40分鐘，就起來活動5到10分鐘，是很必要的。“要求孩子整天時時刻刻都要專心，不讓他放松，不見得有利學習，”她說。臺北教育大學兼任教授王淑俐建議父母要改變“讀書愈久，效果愈好”的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時間內，把該做的事做完、做好。如果孩子半小時就可以完成功課，父母就沒有理由硬要他們坐一小時。

7.驗收學習成果

臺大化工系教授呂宗昕建議，當孩子“宣稱”讀完書或做完功課，父母不妨抽查、抽問一下，如果發現孩子只是敷衍了事，應要求孩子補齊。幾次下來，孩子就會知道，專心念書只要用很少時間，心不在焉卻要付出幾倍的時間，聰明的孩子自然會選擇專心。

8.節制使用“三電”

洪儷瑜指出，電腦、電視、電玩雖不會直接導致注意力不足，但孩子習慣了充滿聲光的刺激，就不易靜下來品嘗書本的知識。“習慣了重口味食物，就不愛吃白飯，”她比喻。