天氣愈來愈冷，氣溫一直在下降，也會伴有雨雪天氣和凜冽的北風，這個季節屬于感冒的高發期，尤其是兒童比較容易感冒，那么改怎樣預防感冒，增強體質呢？

兒童在冬季進行體育鍛煉時，到底該注意點什么呢？由于天氣寒冷，加上多數孩子都處于“長身體的時候”，在冬季鍛煉中要特別注意采用科學的方式，否則冬季鍛煉不能帶來身體健康，甚至有可能傷害身體，導致感冒生病。

進行體育鍛煉，既能促進血液循環，增強學生的體質，又能磨煉意志，若能長期堅持下去必然大有裨益。但隨著冬季的來臨，天氣漸冷，不少兒童在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。據調查，這主要是由兩個原因造成：一是兒童在早上開始鍛煉時馬上就脫掉厚衣服導致著涼，二是冬季較其他季節空氣質量差，鍛煉時習慣用嘴呼吸導致“病從口入”。

體質虛弱或者有慢性疾病的學生應遵照醫生的囑咐，要注意合理適量進行鍛煉，避免運動過度。鍛煉后不要大量飲用涼水，要多穿些衣服，出門最好也要戴好口罩，飯后、饑餓或疲勞時應暫緩鍛煉；生病剛愈不宜進行較大強度的鍛煉，得了感冒最好不要運動。

還要注意好家里客廳和臥室的空氣流通情況，多喝些白開水，有助于預防感冒的發生，每晚最好用熱水泡腳，多吃些大蒜等食物，要用鹽水漱口，學會用冷水洗臉，做到以上這些兒童就不用擔心感冒會找上門來了。