“晚上10點(diǎn)半就讓孩子睡覺(jué)，最晚不超過(guò)11點(diǎn)，早上7點(diǎn)前就吃完早飯，保證早上9點(diǎn)血液供應(yīng)在大腦”，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)們，比對(duì)高考時(shí)間，給孩子養(yǎng)成“高考習(xí)慣”即提前兩個(gè)星期，每天6點(diǎn)半起床，正常的復(fù)習(xí)、英語(yǔ)(論壇)讀寫(xiě)之后，9點(diǎn)鐘(高考時(shí)上午開(kāi)始考試的時(shí)間)，就開(kāi)始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時(shí)內(nèi)無(wú)人打擾的情況下完成所有題目。中午可小睡一會(huì)，1點(diǎn)左右(高考時(shí)下午考試的時(shí)間)，又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養(yǎng)成一個(gè)固定的習(xí)慣，保證高考的時(shí)候“一切都在掌握”中。

專(zhuān)家建議家長(zhǎng)，晚上10點(diǎn)半可用5分鐘時(shí)間給孩子揉揉太陽(yáng)穴，百會(huì)穴，率谷穴(在耳尖直上1.5寸)，率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時(shí)，家長(zhǎng)可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了，“考試已經(jīng)結(jié)束了!”“考的很好，我很輕松，也進(jìn)了自己理想的大學(xué)”，讓孩子進(jìn)入喜悅的狀態(tài)。中醫(yī)講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。專(zhuān)家倡導(dǎo)家長(zhǎng)們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績(jī)不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

一天兩顆巧克力防緊張抑郁

距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，天氣悶熱的像個(gè)大蒸籠，孩子們緊張的復(fù)習(xí)功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)卻成天琢磨怎樣給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

專(zhuān)家建議家長(zhǎng)：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點(diǎn)半以后給孩子當(dāng)茶喝，可安神;夏天除濕很重要，晚餐可喝點(diǎn)薏仁稀飯，加點(diǎn)鮮百合，因?yàn)榘俸媳旧碛邪采耩B(yǎng)胃的作用�？荚嚽耙粋�(gè)星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5～10克的西洋參，熬水當(dāng)茶飲，然后把西洋參嚼來(lái)吃了。“西洋參從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

不要過(guò)于刻意給孩子吃補(bǔ)品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補(bǔ)腦，可嘗試上、下午各吃一個(gè)鴿子蛋，或上、下午各吃一個(gè)核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1～2小時(shí)，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時(shí)，早上吃。一周吃上1～2次就可。

對(duì)于容易中暑的孩子，可用西洋參4～5克，耳環(huán)石斛1～2克，加4、5粒麥冬，枸杞6～7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開(kāi)當(dāng)茶水喝。每天喝這個(gè)水，可改善頭腦血氧供應(yīng)，防止中暑。