不知不覺，80后很快就步入而立之年。人到中年，生活閱歷日益豐富，但同時肩上的擔子也重了不少，而立之年處在上有老下有小關鍵時期，中年人不僅身體要經受巨大考驗，心理健康也顯得尤為重要。

心理健康的成年人要主動控制自己的情緒，使情緒能根據當時的內外環境適度地、協調地表現出來，能及時而有效地克制消極情緒，使它向著有益于社會的方向轉化和升華，沒有不必要的緊張感和莫須有的不安感，對他人的情緒容易產生同感，自信并善與人交往。遇到突發事件時處理恰當，情緒穩定。中年人應具有堅強的意志和明確的自我意識，了解自己的才能和所處的社會地位，善于決定自己的言行，有所為和有所不為。對既定目標，勇往直前，遇到挫折不氣餒，同時也有理智地調整目標并選擇實現目標的途徑。

同時心理學家指出，態度和藹，情緒樂觀，能自得其樂，能自我消除怒氣，注意自我修養等也是中年人應具備的心理素質之一。對于遇到的失敗和挫折，能進行合理化，不時時處處與他人比較，不為眼前利益犧牲健康，有良好的心態。

當今中年人，在兢兢業業工作的同時要保持某種業余愛好，保持有所追求、有所向往的生活方式。在工作與精神壓力過大時，有很好的業余愛好來進行放松調節和應對。生活張弛有度，主動發展業余愛好，不斷豐富精神生活，選擇適合中年人的一些活動，比如騎行、爬山、健走等。