高考期間怎樣疏導(dǎo)心理問題

高考即將來臨，考試期間需要考生注意很多問題，一旦這些問題解決，將有助于你的發(fā)揮。

臨時(shí)怯場，頭腦空白怎么辦?

轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。考生應(yīng)立即停止關(guān)于考試的思考，做一些與答題無關(guān)的活動。比如，趴在桌上閉目休息片刻，同時(shí)暗示自己：一切都很正常。或是看看外面的天空，讓緊張的情緒松弛下來。

還可在座位上做做深呼吸、伸伸懶腰。呼吸時(shí)身體放松，吸氣深一些、長一些;呼氣粗一些、快一些。吸氣時(shí)可想象自己站在大海邊或是花叢中，漸漸會有沁人心脾、神清氣爽的感覺。伸懶腰可使你避開緊張情緒的沖擊。與此相關(guān)的小動作，比如活動脖子、手腕和眨眨眼睛等，也可以幫助自己調(diào)整心理狀態(tài)。

試試六秒放松法。就是一連串的動作：收腹、提肛、縮頦、扭身、打哈欠，這幾個(gè)動作連起來做，可以收到迅速放松自我的效果。

如何避免考場“多米諾骨牌”現(xiàn)象?

有些考生會因先考的科目是弱項(xiàng)或不適應(yīng)考場環(huán)境而發(fā)揮失常，自信心受到打擊，影響之后的考試。首戰(zhàn)失利后，考生可以這樣做：

考一門丟一門，不反思、不議論、不對答案、不責(zé)備自己，全身心投入下一門考試。同時(shí)，不因失利而低估自己、喪失信心。告訴自己這是偶然的，暗示自己接下來的考試會不錯(cuò)。

為何檢查時(shí)感到答題似對非對?

有些考生答完題后檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)有部分題目似對非對，于是開始緊張起來，從而影響自己的判斷力。

出現(xiàn)此類情況與考生追求完美、承載過多的壓力有關(guān)。考生要明白一點(diǎn)，過于追求完美只能讓自己更痛苦，所以要學(xué)會降低追求，這樣才會有更多的時(shí)間去檢查。