據研究發現，由于覺得學習生活壓力大，不少大學生存在適應不良，抑郁、強迫、焦慮，等心理問題。而近年來因各種原因休學、退學的大學生中，由于心理疾病而導致休學、退學的學生人數已占休學、退學學生總數的1/2左右，并有繼續上升的趨勢。

那么，怎樣才能讓大學生適應學習生活環境，盡快走出迷惘和困惑呢?家長要教育學生除了做好充分的學習準備外，還應該重視和進行必要的心理準備。

要上學了 可我情緒很低落

暑假逐漸臨近尾聲，來青少年心理咨詢中心求診的學生卻多了起來。滬上幾條心理熱線的反饋也顯示，臨近開學，家長打來的咨詢電話比平時增長5成。求助的孩子雖然年齡不同，卻有一個共同點：對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產生了焦慮、恐懼的情緒。假期無憂無慮的生活與開學后緊張的學習生活，形成了鮮明反差，因這一反差而導致的心理問題，稱為“開學恐懼征”。

“開學恐懼征”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產生恐懼。它不是一個專用的醫學術語，也不同于一般的學校恐懼征。只是由于近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。

開學恐懼征的主要誘因是“開學”，它會導致學生對學校生活產生焦慮和恐懼，或“喚醒”分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為。前者是由于自己的人格缺陷或對學校和學習過于緊張所致;后者往往是在學校學習或在其他活動上有過挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼征”的重要原因，心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過于追求完美的優秀生是“開學恐懼征”的易發群體。

為你開張“開學恐懼征”處方：主動適應多交朋友

1，擺正心態，正確定位。

不少學生會發現，大學里群英薈萃，同齡的“精英”們或許會使自己原先的榮耀感在不自覺的比較中蕩然無存。此時，如何擺正心態、冷靜清醒地給自己一個正確的定位是非常重要的。既不能盲目自大，也不能自怨自艾，既要肯定自己的優勢，同時也要正視自己的不足，充滿信心去迎接新的挑戰和生活。

2，具備自立能力。

上大學意味著告別父母的照顧，開始全新獨立生活，衣食住行、飲食起居都要自己去計劃安排、統籌兼顧。只有做好自立的心理準備，才能坦然地面對大學生活中一系列瑣碎的事務，合理地支配自己的時間和精力，有條不紊地學習、生活。

3，學會把握方向。

現實生活中的大學已不再是與社會隔絕的“象牙塔”了，對物欲的向往，對金錢的崇拜，這些社會上存在的不良風氣，難免會對校園中的學子產生影響，對此，大學新生更應把握好自己生活的方向，學會自尊、自強、自立。