每一個人都希望可以解放自己的大腦，但是大腦的解放其實是非常不容易的，我們怎么樣才能解放自己的大腦呢，心理學家可以教你這些方法。

1.做3個任務列表

做3個任務列表，可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作，2號表格列本周內的任務，3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作，然后再處理瑣碎的小事情。

2.集中收發電子郵件

一會看看短信、一會看看電子郵件，會讓人注意力變差。每天在特定時刻查看并處理電子郵件，如上午10點，下午3點，晚上9點，可以保證不影響重要的工作。

3.別被瑣事分神

工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什么……時間就在這些瑣事中流失，注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注，關掉瀏覽器和聊天工具，享受專注工作的樂趣。

4.把事情分解成“能一口吃掉”的小塊

瑞金博士說，在某個時間段內思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮，倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟，再逐個思考解決辦法。

5.找一個安靜的地方

找一個自己習慣了的安靜之處，在工作完成之前都別換地方，能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書，或者到經常去的那間咖啡廳整理稿件等。

6.保持辦公桌整潔

中國古話說得好，一屋不掃何以掃天下。整潔、干凈的工作空間不僅能體現一個人的素質和能力，還可以幫人集中注意力。但記住，清理辦公桌不是最優先的事情�？梢栽诮Y束一天的工作后，抽出幾分鐘收拾一下桌子。

7.學習放松技巧

深呼吸、冥想等放松訓練能幫你進入一個非常專注的狀態。這相當于一個計算機“重啟動”的過程，能幫你清空大腦，讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。

8.準備點小便箋

在會議或聽取匯報時，可以在手機便箋上記下重要的事務，以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙，分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說，如果被枯燥的會議弄得心煩意亂，在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。

那么你知道了么，知道我們可以如何解放自己的大腦，如果我們的大腦每天處于緊張當中對于我們的影響和傷害自然是很大的，所以解放自己的大腦非常重要。