在日常生活中，很多的人會出現(xiàn)焦慮的情緒，尤其是現(xiàn)在社會，人們的生活壓力很大，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家一定要注意自己的生活事項，而且要注意學會緩解焦慮的方式，這樣才能有助于調(diào)節(jié)情緒，那么，如何撫平自己焦慮煩惱的情緒?

首先，在你變得緊張之前就試著保持平靜。比如演講前感到緊張，就提前做好準備，可以深呼吸、冥想、全身放松，想象觀眾的熱烈反響，幫自己平靜下來。

其次，有一個神奇的咒語———“一切都會過去的”很有幫助，不妨在煩惱時念上三五遍。要想到，工作多得讓人頭疼，但總能完成的；領導訓自己，但他不可能一直罵下去。在某個時間點，一切煩惱必然會成為過去。

再次，常常提醒自己事情的后果并沒有那么嚴重。丟錢包、孩子考試不及格、被客戶訓了一頓，都會讓我們生氣或沮喪，但試問自己，“五年后回頭看這件事還重要嗎”，我們會發(fā)現(xiàn)，那些煩惱只會浪費我們的心理能量，不值得焦慮。

最后，照顧好自己的身心。吃好、早睡早起、鍛煉，會讓我們有精力去面對挑戰(zhàn)。讓心中充滿積極、有益的想法，多與有智慧、積極向上的人交往，暫時遠離各種負面消息。注意自己潛意識里的“自我對話”，比如腦海里浮現(xiàn)出“我的生活真糟糕”或“看來我跟成功無緣”之類的話，一定要把它們改成積極的自我暗示，因為快樂的鑰匙只在我們自己手中。

現(xiàn)在都市生活越來越繁忙，直接嚴重的影響到了人們的生活健康，平時大家需要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活當中也要注意緩解自己壓力的方式，合理地進行飲食，要照顧好自己，平時也要注意加強鍛煉，做到早睡早起，平時大家需要注意合理鍛煉，讓自己的生活更加健康。