你是乒乓球愛好者嗎？你知道嗎，乒乓球比賽中固然技能最重要，但選手的心理素質也同樣對比賽的成績有較大的影響。一起跟隨小編看過來，看看在乒乓球實戰中應該如何調整心態？

一、無論是乒乓球專業運動員和乒乓球業余愛好者，你的對手大致可以分為三類：水平比自己高的、水平相當的、水平不如自己的。

1、跟水平高于自己的人比賽。其實本身就是一種學習的機會，但是人很容易把自己定位在弱者地位，把對手想得過于強大，從而失去戰勝對手的勇氣和信心。這點不可取。以往我遇到這樣情況總是這樣想，反正輸也是很正常的，我要想辦法給對方制造點麻煩，輸球可以，但是不能輸人。另外球場上什么事情都有可能發生，一旦對手發揮不佳或者自己超水平發揮，出現機會的時候，千萬不要急于求成，心理不要出現太想贏的想法，沉著應戰，把比賽當成0比0去打。

2、跟水平相當的人打。心理因素是至關重要的。俗話說的好，兩強相爭勇者勝。大家水平都差不多，勝負都在一兩分之間，說實話，就是看誰的心理承受力強，誰在關鍵時候能頂住了。當然，賽前，可以根據對手的球路制定一系列的技戰術，這樣利用對手對自己短時間內的不適應，取得領先，占據心理上的優勢，從而一舉奠定勝局。比賽中，可以用自己自信又有霸氣的眼神讓對手從心理上懼怕你，未戰先輸。

3、跟水平不如自己的人打。我小時候就有這樣的毛病，經常莫名其妙輸給一些水平不如自己的人。其實，與自己一種盲目自信有一定關系，賽前總是想，打他還不小意思嘛，把自己定位過高，對對手估計不足，而到比賽中時，一旦遇到一點困難，心理上戰術上都沒準備，那么就會越打越懵，從而思想崩潰。其實遇到再弱的對手，也還是要抱著“拼”的思想去的，有個成語“驕兵必敗”“哀兵必勝”，說的就是這個道理。還有，想堅決杜絕“想贏怕輸”的思想，一旦背上這個包袱，那么比賽中肯定會患得患失，貽誤戰機。    

二、 如何調節比賽時的心理狀態？我們可以從以下幾個方面著手：

1、從平時的點滴做起，要求運動員以實戰的心態投入每天的練習。甚至在日常訓練中有意識地給運動員制造困難，使其在克服困難的過程中得到意志品質的鍛煉。 

2、掌握正確的心理定向，包括控制對象、控制時間、控制比賽結果等。在控制對象上，首先控制的因素是自己，把勝利的希望建立在自己精湛的技術上，靠自己的實力去戰勝對方，而不是建立在對方發揮失常的基礎上幻想僥幸取勝。在比賽中，要以我為主，控制住比賽的節奏和局面，方能爭取最后的勝利。在控制時間上，首先控制的因素是現在，隊友的勝利是對自己的鼓舞，隊友的失利是對自己的激勵。盡自己的全力打好比賽，在反勝為敗的情況下不是耿耿于懷前面比賽的得失，而是著眼于下一局，從零開始，絕不服輸。在控制比賽的結果上，首先控制的因素是過程，多想技戰術的變化，少想比賽結果和個人得失。 

3、心理素質的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世界乒壇發展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。

4、提高運動員的文化修養，促使他們盡可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經濟時代的發展，不斷拓展眼界，這樣才可以令他們具有更強的理解能力、學習能力和創新能力，更好地發揮其主觀能動性，提高在賽場上的應變能力。

在乒乓球實戰中，學會忘記雜事，專心打球；忘記比分，細摳技術；忘記過去，從零開始；忘記自己和對手，人球合一。一旦進入比賽，就要心無旁騖，專心打好每一發球。其他的，交給裁判。