你是健身達人嗎？你平時熱愛運動嗎？一旦戀上了健身，你的身體和心理會發生哪些變化呢？健身不僅會幫助我們塑形，讓我們告別肚腩，擁有一副鋼筋鐵骨，還能擁有優質睡眠，改掉拖延癥的壞毛病，同時還能讓我們心情愉悅，緩解生活的壓力。

和你的肚腩說“拜拜”

研究表明，需要4周，自己才能注意到你身體的變化。需要8周，朋友才能注意到你身體的變化。需要12周，剩下的人才能注意到你的變化。堅持一年，你的整個氣質將會發生美好的變化。如果你愛上了健身，你就能更快收獲一副滿意的身材。

擁有一副鋼筋鐵骨

其實，只要每周拿出三天時間去健身，你的筋骨和肌肉就會因為刺激，變得更強更健康，力量訓練可以增加骨質的密度，這樣堅持半年，你發現自己也擁有了漂亮線條的身體。

變得更靠譜

相信所有熱愛運動的人都能感覺到，運動不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對于你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老板就會發現你原來是一個這么靠譜并且有價值的人。

每天比別人多活兩小時

健身讓你養成了更好的生活習慣，無論如何你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你可能比別人優先享受到每天的陽光，在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。

睡得更香

經常健身運動的人，由于肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，并且更容易進入深層睡眠狀態。

吃零食時負罪感更小

曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和脆的口感可以讓人們心情放松；不過，當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用健身來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什么可怕的？

幫你擊退拖延癥

10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫癥”；可是現在變成了“我們都有拖延癥”。因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。跟著動享國的計劃定時定量的健身練習計劃，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

緩和你和周圍事物、人之間的壓力

如果你從事的工作比較有挑戰性，每天都要面對繁復的事情，那么健身可以讓你的心緒在一定程度上游離于身體之外，把你拉到一個廣闊的境地，只剩下自己，你的意志力僅需關注在肌肉上，身體上的流汗可以極大地讓你放松下來。有張有弛的運動同時可以讓你富有力量感！

思維更敏銳

美國伊利諾伊州立大學的研究發現，經長時間的體育鍛煉的人，對事物的反應時間變快15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。　

交到一些真正的朋友

我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。下班后與其去當宅男宅女，不如去健身房，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態找到朋友、甚至另一半。

每年省下5000塊醫藥費

當你真正開始健身之后，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這么容易生病了。

更能感受到自然的美好你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風……你都是待在空調間里的旁觀者；再想想，你有多久沒有出去感受過它們？出去練練吧，這些天氣其實也并沒有那么可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。

既然健身的好處那么多，別人都在爭分奪秒地利用下班空閑時間健身，你為何要花費掉大把的時光用來上網聊天或者網游看電視呢？趕快，換上跑鞋，光上門一起走出戶外，踏上跑道吧。