一、迎戰中考的最佳心態

1、必勝的自信心

自信是成功的最重要的心理素質。自信的學生學習時能全力以赴，竭盡所能，較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，那么，學習就被動，注意力不集中。總是對自己做片面的分析和評價，就難以做到專心致志、全心投入。

自信心是使人樂觀、勇敢地面對種種困難和危機，調動自身各方面的積極力量去實現預期目標。那么，面臨中考如何樹立自信心呢?

第一、相信自己對所學知識運用自如，能在考場上有色發揮。

第二、對考試中發生的一切要泰然處之。

第三、用一些積極性的言語加強自我心理暗示，如在考試之前對自己說：

我行，

我能行，

我掌握了知識結構，全面復習，已全局在胸。

我一定能成功!

我還有很大潛力!

這些心理暗示都有助于自信心的建立。

(2)精神飽滿，注意力集中

只有精神飽滿、注意力集中，才能更好理解復習的內容，記住所學的知識，提高復習的效率;做題時才能打開思路，進行正確的分析、推理、判斷，才能充分發揮自己的水平。如果發現自己在學習時注意力難以集中，或被別人提醒自己精神不好時，那就說明要注意休息、調節了。

(3)善于重溫愉快體驗，排除雜念

多回味以往學習和生活中獲得成功的情景和體驗，使自己保持一種輕松愉快的心情，排除一切與考試無關的雜念，尤其是要避免想過去考試失敗所帶來的不愉快

(4)從容不迫，頭腦清晰

從容不迫、頭腦清楚不僅是一種理解、穩定的心理狀態，而且是良好的迎考心理狀態，更是人格修養的理想境界。在考試期間，難免會發生意想不到的事情，比如考題難度較大，看到從未見過的題型，時間不夠，意外事件突發等。但是，只要能冷靜地面對，不慌張、不亂套，以平常的心情、節奏來對待，就能取得比較理想的效果。從容不迫是克服考試因慌亂而出現錯誤的最好心態。

如果感覺心理壓力過大，造成緊張過度，身心疲憊，在考試期間可試著用一些心理放松來加以緩解;除此之外還應注意：

A、娛樂。可以適當聽聽音樂、唱唱歌等，以調節身心，緩解緊張的心情;既可以轉移大腦的興奮點，消除大腦疲勞，又可以化解心里的緊張感。

B、幻想。靜靜地想像自己來到一個風景秀麗的地方，景色宜人，鳥語花香，慢慢地將心情放松下來。

C、換一個環境。如果覺得緊張或厭煩，就離開當前的環境，找一個安靜的地方，以放松心情。

(5)全力以赴，力爭上游。

全力以赴，全身心投入，是一種積極興奮的情緒，可以提高學習效率，帶來敏銳的感覺、豐富的想像、高效的記憶和高度集中的注意力。

二、調節緊張心理的方法

1、六秒鐘放松法

這種方法是由美國人凱司.門羅首創的，因其所需的時間很短　，只要6秒鐘而得名。其方法是：

在能夠抓住的任何的一點空余時間里，什么也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴，扭動身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來做，就能收到自我放松的效果。如果能天天堅持，將它當成日常工作來做，形成習貫，那么考前緊張心理就可以消除了。

2、深呼吸放松法

通過深呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧氣含量更高，使肺部的二氧化碳更充分呼出，同時可以擴大胸廓，減少心臟和肺部的壓力。因此，在感到緊張時做深呼吸，有助于人的全身放松，恢復鎮定和平靜，并且增加勇氣與信心。

三、做好考前準備

1：生理準備。身體健康是生理健康的基礎。考前一定要保證充足的睡眠，考試頭一天晚上早點睡，考試當天不要起得太早。飲食安排以清淡、可口、易于消化和吸收為原則，切忌暴飲暴食。

2：物質準備。考試前一天要準備好學習用具。準考證當然是切切不可忘記帶的。中性筆、2B鉛筆、圓規、直尺、量角器、三角板、橡皮等。

3：心理準備。心理準備要有針對性，達到“丟掉”包袱輕裝上陣的目的。成績一貫優秀的同學容易背“優異包袱”，擔心考試失常而失去優勢。這些同學應記住兩條格言：“古今中外沒有常勝將軍”、“不以一次考試成敗論英雄。”成績不太好的同學惟恐考試不好而落榜，要有“丑媳婦不怕見公婆”的勇氣和“破釜成舟”的決心。