在日常學習中,很多同學可能都有這樣的困惑:注意力不集中時,聽不進課,上不成自習,非常煩惱,"注意力不集中"的確對他們的學習、生活影響很大。
心理學研究發(fā)現(xiàn),人的注意力是很難長時間集中的,"走神"其實是正常的心理現(xiàn)象。人的注意力會受外界環(huán)境的干擾而走神,會因為內(nèi)心的情緒波動而被干擾,這都是普通人的心理。教學上通常每節(jié)課只安排40或45分鐘,就是這個道理。
當然有的人學習時注意力可以在一定時間內(nèi)高度集中,甚至可以在鬧市學習,但這樣的人之所以注意力集中,一是因為他們對學習的內(nèi)容非常感興趣,二是因為他們有寧靜的心靈,也就是說,這樣的人的內(nèi)心是自我和諧的,并沒有那么多心理沖突。
無數(shù)的事實也表明,學習成績好的學生與學習成績差的學生之間明顯的差別之一就是注意力的好壞。
那些自述注意力不集中的同學,原因多種多樣,大致可分成如下幾種情況:一是注意力本身沒有什么障礙,而在于自我苛求、完美主義的傾向,他們常常要求自己能夠?qū)W習時,心思百分之百在學習上,若是不能達到這樣的境界,就傾向于自我譴責。二是對上課的目的、意義認識不足或?qū)λ鶎W內(nèi)容的意義認識不足、目的不明確,缺乏學習的興趣和責任心。三是受外界環(huán)境的干擾,環(huán)境因素如噪音,偶發(fā)事件,新、奇、特等刺激的影響。四是身體因素,包括饑渴、睡眠不足與疲勞、生病等。五是心理壓力過大導致緊張、悲觀、焦慮、煩躁等均可導致注意力渙散。
注意力不集中的對策
首先,對于注意力不集中,不必過于自我苛求。你可以采取一種"順其自然"的態(tài)度,"注意力不集中就不集中吧,只要集中的時候我能聽好課就行"。不要因為所謂的注意力不集中,就過分關注這件事。正確的態(tài)度是,帶著這種注意力不太集中的感覺,該干什么干什么,盡力學就是了。
其次,要認識上課的重要性并適應老師的講課方式。因為每堂課的內(nèi)容都有它的重要性和意義,都有一部分新的知識要我們?nèi)フ莆铡６�且老師常常會講些書本以外的知識,有經(jīng)驗的教師還能教給學生怎樣去學習知識和發(fā)展自己的能力。
第三,排除干擾不受內(nèi)外影響。當你發(fā)現(xiàn)自己有思想不自覺"開小差"的時候,要及時糾正過來,不能任其發(fā)展。當課堂上出現(xiàn)不安靜,其他同學干擾或外界的影響時,也要排除干擾,不受影響,保持集中注意力的心理狀態(tài)。