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考試心理綜合征預防調理

考試心理綜合征預防調理

考試綜合征是考生參加考試的大敵,必須加以克服。怎樣才能克服考試綜合征呢?

1.正確看待考試。考試綜合征的發生多由于對考試結果過分關注和擔憂,因此給自己心理造成巨大的壓力,所以要以平常心對待考試,將考試看成一次普通的作業,從容不迫地應對這種緊張的智力活動。

2.要用科學的方法,根據自己的個性特點,制定學習計劃。經常總結每門課程的學習方法,使考試成績不斷提高。

3.合理安排學習和休息,以輕松的情緒調節生活。學習應講究效率,而不是磨時間,打疲勞戰。一旦發現自己學習效果欠佳時,最好到外面去活動一下,這是保證學習效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠,使大腦清醒、思維敏捷,從而提高學習效率。

4.最后,要有充足的信心和勇氣。

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