我們都知道，孩子在人生中第一次面臨的重要轉(zhuǎn)折就是中考，對(duì)于十幾歲的孩子來說，心理壓力是很大的。而此時(shí)家長(zhǎng)的心理絕不輕松，甚至焦慮緊張的程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過考生本身。考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長(zhǎng)共同的難題。

考試臨近家長(zhǎng)壓力大失了眠

“我家孩子馬上中考了，我和他爸現(xiàn)在可緊張了，不知道該和孩子說點(diǎn)啥，我問他需要爸媽做點(diǎn)啥，他說啥也不用……”市民張女士的想法代表了絕大多數(shù)家長(zhǎng)的想法。她說，為了讓兒子安心備考，她和丈夫每天電視不敢看，甚至不敢在家里大聲說話，“最近幾天我都睡不著覺，一閉上眼睛全是孩子考試這點(diǎn)事兒。”她更關(guān)心的是這段時(shí)間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場(chǎng)。

專家表示，像張女士這樣的家長(zhǎng)近來明顯增多。“實(shí)際上家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)注表達(dá)出來，問孩子需要爸爸媽媽干什么，無形中給孩子造成壓力暗示。”有很多家長(zhǎng)比考生還緊張，焦慮緊張的程度甚至比考生還明顯，使整個(gè)家庭氛圍處于緊張壓抑的氛圍中。

家長(zhǎng)和考生要有平常心

很多時(shí)候，家長(zhǎng)由于期盼產(chǎn)生的壓力要比孩子更大，在不經(jīng)意中家長(zhǎng)將這些壓力轉(zhuǎn)嫁給了孩子，使孩子們也產(chǎn)生了焦慮。家長(zhǎng)的過分關(guān)心，小心翼翼的行為會(huì)使孩子覺得家里的生活規(guī)律被自己打亂了，反而增加了心理負(fù)擔(dān)，讓孩子認(rèn)為我父母都這樣了，我再考不好就太對(duì)不起他們了。從而陷入更深的緊張和焦慮中。

“其實(shí)，家長(zhǎng)和考生最重要的就是擁有一顆平常心。”專家認(rèn)為，孩子同家長(zhǎng)們都應(yīng)該擺正心態(tài)，正確認(rèn)知中考，其實(shí)中考只是我們面對(duì)心理大考。家長(zhǎng)們面對(duì)“心理大考”，怎么做才是正確的?專家建議，應(yīng)該為孩子營(yíng)造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。“平時(shí)啥樣現(xiàn)在還啥樣。”一如往常的家庭環(huán)境，才能營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)和備考環(huán)境。

考生家長(zhǎng)不要給孩子提過高要求，避免斥責(zé)，更要少些絮叨。其實(shí)絕大多數(shù)的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長(zhǎng)不必要再給予不必要的壓力。家長(zhǎng)在家里不要搞“倒計(jì)時(shí)”，也不要反復(fù)對(duì)孩子說“考不好沒關(guān)系”之類的話，這樣的話語(yǔ)其實(shí)家長(zhǎng)自己說的時(shí)候想必都覺得不真實(shí)。

考前這段時(shí)間，家長(zhǎng)可抽出時(shí)間陪考生到戶外活動(dòng)，比如散步、聽聽音樂等活動(dòng)，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動(dòng)，以免生物鐘作息時(shí)間紊亂。人生中一次經(jīng)歷，并不能對(duì)我們作為一個(gè)決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長(zhǎng)和孩子完全可以像平時(shí)一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長(zhǎng)的表率作用才能使考生以平常心態(tài)去面對(duì)即將到來的考試。