隨著夏天的臨近，又到了考試季節(jié)，全國(guó)各地的學(xué)生都會(huì)面臨各種各樣的考試，但是考試自然有人考的好，有人考得差，很多人在考試后還會(huì)有很大的心理壓力，所以小編今天就介紹一些舒緩考生考試后心理壓力的方法來(lái)幫助考生恢復(fù)自己的自信。

關(guān)注孩子三類(lèi)心理

除了晝夜顛倒、盲目放松的心理外，眼下，還有另外兩種考生心理占據(jù)暑假的主流。專(zhuān)家表示：一是過(guò)度興奮型，盲目認(rèn)為自己考試發(fā)揮出色，結(jié)果可能是分?jǐn)?shù)和自己期望的結(jié)果相差較遠(yuǎn)；二是灰心失望型，這類(lèi)孩子可能確實(shí)是考場(chǎng)發(fā)揮失利，也可能是自己夸大了考場(chǎng)上的失誤，從而悲觀失望，容易走入心理誤區(qū)。

針對(duì)上述狀況，家長(zhǎng)不妨幫助考生全面分析考試勝敗的原因，客觀評(píng)價(jià)考生，既不要盲目夸大考生的優(yōu)點(diǎn)，也不要把考生評(píng)價(jià)的過(guò)低，幫助考生對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，使考生真正做到“不以物喜，不以己悲”。同時(shí)，家長(zhǎng)也可以幫助孩子學(xué)習(xí)一些必要的自我心理調(diào)適技術(shù)。告訴自己的孩子：考試給予了學(xué)生一次甄別能力、特長(zhǎng)、興趣、愛(ài)好的極好機(jī)會(huì)，使學(xué)生能夠根據(jù)自己的實(shí)際情況，重新確立努力方向。每個(gè)人都有長(zhǎng)處，每個(gè)人都有屬于自己的天空。

7種方法可以舒緩考生大考后心理壓力

結(jié)合工作經(jīng)驗(yàn)，高宏給廣大家長(zhǎng)和中、高考考生提供了7種舒緩心理的方法，大家不妨一試：

1、轉(zhuǎn)移思路法：離開(kāi)令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽(tīng)音樂(lè)、和朋友聊天等，忘卻煩惱。

2、親近動(dòng)物和植物法：走入大自然，與動(dòng)植物親近，讓植物的生機(jī)盎然、小動(dòng)物的頑皮可愛(ài)來(lái)感染自己，排遣心中的煩惱，改變自己的陰郁心情。

3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人。這種談心不僅可以用面對(duì)面的方式，也可用寫(xiě)信的方式來(lái)交流。有時(shí)候，自己的一些想法可能是錯(cuò)誤的，朋友的一番話可能會(huì)使人有“柳暗花明又一村”的感覺(jué)。

4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)“我能行”。只要有自信，任何人都不能使你自卑。

5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會(huì)知道。慢慢地自己的心情就會(huì)平靜下來(lái)。

6、補(bǔ)償升華法：以其他方面的成功(例如學(xué)得某種專(zhuān)長(zhǎng))補(bǔ)償高考失敗造成的痛苦;把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過(guò)做出突出成績(jī)化解心理矛盾，獲得心理平衡。

7、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來(lái)，或大聲叫喊，或痛哭一場(chǎng)，或“瀟灑”玩一回(當(dāng)然要有益)，通過(guò)宣泄讓心情慢慢平靜下來(lái)。

看了這些方法之后，你是否也已經(jīng)知道了嗎，如果你馬上就要考試了，那么趕緊學(xué)會(huì)這些方法，讓自己可以遠(yuǎn)離壓力的煩惱，讓自己過(guò)一個(gè)健康的假期，把我們最好的水平發(fā)揮出來(lái)吧。