眼看著一年一度的高考即將來臨了，不管是學生還是學生的家長都會感覺到心里壓力很重。如果一直處于高壓的狀態下，孩子們在考試中的表現一定會不盡人意，那么面對高考我們如何釋放自己的心理壓力呢？

方法一：有氧運動解救失眠

高考前一些同學心理壓力特別大，家長明確要求一定要考上重點大學，導致學生每逢考試就情緒低落不愛說話，晚上更是睡不著覺，是典型的“考前焦慮”。

考生考前精神極度緊張，導致考前失眠、焦慮等癥狀比較普遍。中醫建議，不妨選擇進行適量的運動，在舒緩壓力的同時消耗體力，使身體進入一定的疲勞狀態，以保障充足睡眠。

方法二：優勢放大增強自信

考試中，不少學生做題時遇到難點、盲點會產生急躁情緒，影響考場發揮，甚至有部分學生會出現哭泣等極端情緒。考生應考心態與題目掌握程度密切相關，可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手，有助調整心態、增強自信。

方法三：規劃行程規避風險

充分的準備是打好高考之戰的必要前提。考生與家長要充分考慮到可能出現的交通擁堵、極端天氣等各種突發狀況，預先規劃好考試期間的行程安排，將外部不良因素對考生的影響降至最低。

最后想提醒家長朋友們注意面對高考家長首先要保持一種平常心，不要過多的和孩子在生活中提及考試的事情，幫助孩子在高考前保持一種舒緩的心情同時要幫助孩子建立足夠的自信。

此外，專家還建議家長應保持平常心，不要過多提及考試事宜，幫助考生舒緩心情、建立自信。