C、自我調(diào)節(jié)，必要時看醫(yī)生

該干啥干啥，順其自然

大學(xué)生小張傾訴：我今年讀大學(xué)二年級了，生活本應(yīng)該非常平靜，但是，我發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常過多地思考一些無意義的問題，反反復(fù)復(fù)地去做一些沒有意思的事情。為此，我的學(xué)習(xí)受到了不小的影響。室友們還不知道我的情況，因為我一直刻意不讓自己表現(xiàn)出來。可這樣的情況至今沒有改善。

■專家解析

你的這些反復(fù)思考和反復(fù)動作，確實耗費你的一些精力，甚至于對學(xué)習(xí)有些影響，那我這里給你一些建議，首先，出現(xiàn)了反復(fù)思考和反復(fù)動作，你也不要試圖去控制自己不要這樣想和不要這樣做。這樣只會讓事情更糟糕。

第二，你可以采取一個理念，就是出現(xiàn)了反復(fù)思考和反復(fù)動作，就隨它出現(xiàn)，不去管它，我該干什么，還去干什么。這就是“順其自然，為所當(dāng)為”。第三，經(jīng)過調(diào)整后，你的狀況依然沒有減輕，應(yīng)立即去尋求心理專業(yè)人士幫助了。

D、必要時刻，尋求心理治療

讀者小吳傾訴：我是一名高中學(xué)生，每次期中或期末考試就特別地緊張，幾乎每次都因為過于焦慮而出現(xiàn)腹瀉癥狀。我覺得長期這樣下去會影響高考成績，家長對此也非常地焦急，雖然每次考試都安慰我，在我的飲食上也照顧得非常到位，但每次考試還是出現(xiàn)這樣的情況。

■專家解析

首先非常值得贊賞你的是，你知道腹瀉是心理壓力引起的，而且知道尋求心理幫助，這是值得贊揚(yáng)的。

第二，你需要進(jìn)行系統(tǒng)脫敏和放松訓(xùn)練。這樣的治療必須要有專業(yè)心理人士對你實施，所以請你盡快接受治療，這樣對你迎考有幫助。