失戀對誰來說都不是一件好受的事，尤其一些青春期的少女，將自己的純真的感情投到對方身上，到最后分手時，傷心難過以致患上失戀綜合癥，陷入悲傷的情緒無法自拔。那么要如何克服失戀綜合癥呢，首先是要把自己心中的不快發泄出來。

剛失戀時，心中一定充滿了痛苦，所以發泄很重要。那么要如何發泄呢?請看下面這個失戀課程表：

星期一：哭泣。不需要假裝你很開心，如果真的傷心，就盡情地哭泣。失戀并不是一件很丟臉的事，讓別人知道你難過，你就不需要在人前假裝自己很高興。

星期二：開始寫日記。把所有的感受都寫下來，無論多么難受傷悲，把你心里一切的苦痛都描寫下來，你將發現自己好過得多了。

星期三：吃東西。如果吃東西會讓你好過一些，那就吃吧。但是吃完了別忘了做運動，不然，接下來的體重會叫你更憂郁。

星期四：去做運動吧。越有競賽性，越激烈的運動越好。你需要在盡情揮灑的汗水中感覺到自己的生命力。動一動之后，你就不會再死氣沉沉的了。

星期五：把他的缺點寫下來。他不體貼，他愛和其它的女孩子搭腔、也遲到、他每次說打電話也沒打······一項項列出來，越多越好。每次你想起他的時候，就別想他的好，只想他的不好。

星期六：寫信給他。還是想他嗎?寫一封信給，但是別寫他的好，而是盡量在信里罵他，寫完了把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。

星期日：玩。約上幾個姐妹，上游樂園游玩、或是去KTV唱個痛快，把煩惱和不快統統拋到腦后。

等到把失戀的消極情緒發泄出來后，就可以想辦法漸漸忘掉痛苦，重新振作起來了，畢竟還在青春期的孩子，除了戀愛，還有許多別的更重要的事。