按照一項統計，外遇受害者當中，只有25%的人能自己發現配偶有外遇，7%的人是親友來通風報信的，卻有68%的情況是不忠者自己承認有了外遇。但曾有直覺，感到事情不大對勁的受害者中，有80%事后證實這些感受并非空穴來風。

因此，當你覺得心中有疑慮的時候，不要躊躇，要盡快尋求心理咨詢的幫助，讓你有機會用理性好好思考這整件事。

此外，你必需找到既能守密又能推心置腹、不會把你所吐露的心事泄漏出去、也不會隨便的加以勸告的人。這樣你才不至于在措手不及情緒沖動的情況下做出讓自己后悔的事來。

你也要重新省視自己對這場外遇該負那些部份的責任?看是否有應該改進之處，然后稍做改變，理清過去對婚姻的虛幻夢想，替愛情重新訂出更成熟的定義，開始努力去修復夫妻關系，使你們的感情在得到醫治之后變得更好。

婚姻是許許多多因素的組合，你的伴侶一定有他的長處和短處，如果輕易就離婚再和另一人結婚，也可能會發現新伴侶有讓你無法忍受的缺點。如果能趁此機會發現婚姻中的問題并加以解決，就是你們能送給子女最寶貴的禮物，使他們知道婚姻都會有問題，但困難卻是可以解決的。這樣，他們將來若碰到類似的痛苦時，就能去面對、去突破，不輕易放棄。

此外，有外遇時對年幼的子女，你們需要彼此取得協議來保護他們。可以讓他們知道：“的確，爸媽之間是發生了些問題，但是，你們可以放心，爸媽一定會繼續愛你們，保護你們的安全并供應你們生活所需”，這是很重要的。

醫治需要時間

成人的愛情關系(包括外遇關系)，與嬰孩出世后三歲前和母親之間的關系有很多相似的地方。因為人在戀愛時常會退化到兩、三歲時的心理狀態。

想想看，一個孩子很愛媽媽，在媽媽必須要出去時，孩子心中產生“分離焦慮”，覺得被拋棄而痛苦、忿怒，等到媽媽回來時，許多嬰孩起初會表現得出奇的乖。可是等到確定媽媽會留下來不走時，往往就需要把過去受傷的感覺表達出來，所以此時嬰孩就變得很情緒化，他可能會打媽媽、生媽媽的氣，不知不覺地要以處罰媽媽、推開媽媽，來試驗媽媽是否真正愛他。

一直到媽媽能夠了解并承受、包容這些怒氣之后，他覺得媽媽的確是會留下來繼續愛他時，他才在潛意識中真正得到醫治，經過這個重要的測試過程之后，二人方能進入穩定美好的互動關系。

這現象不止發生在父母親與嬰兒間，也常見于熱戀中的情人與剛被領養的孩子與養父母之間。外遇的恢復過程和上述現象有極相似之處。我常見受傷的一方在不忠者回來的初期，相當平靜、理智，但過一陣子潛意識中就開始要去試驗不忠者，有時會無理取鬧地看他是否已真正悔改，真正愛自己。此時若不忠者能疏導自己內心之負面情緒，從專業心理咨詢尋求支持，然后以耐心、愛心真正去接納、傾聽與體諒被棄配偶心中的傷痛，受傷者就能開始重新真正地信任不忠者，然后二人也才能進入更高層次的醫治之中。