很多夫婦常苦惱，因為性生活的不和諧、不美滿，嚴重者甚至危及婚姻關系。除了夫婦身體疾病所引起的性生活不和諧外，究其原因，主要是對性生活缺乏基本的知識和了解，而且大多數是屬于心理因素方面的。為此，自感性生活乏味的夫婦應從以下幾方面加以調適。

性生活和諧要以愛為基礎

夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分。作愛的目的就是為了分享和表達對對方的愛。至于作愛能否出現性高潮并非最主要的。

作愛要注重過程

有位性學專家指出：夫妻間的性生活有如從事體育活動一樣，你不要只對最后的結果感興趣。應該對體育活動的過程更感興趣。不然的話，就會造成夫妻間作愛過程的緊張，反而達不到性高潮。 及時表達作愛的感受 性學專家指出，夫婦作愛時，寡言少語，互不流露自己的感受，那是很糟糕的。作愛時要及時互相吐露自己的性感受，幫助對方了解敏感部位及獲得性快感的技巧。

作愛方式要多樣化

千篇一律的性生活方式可使人產生單調乏味感。其實，每對夫婦表達情愛的性欲的方式是可以多種多樣的。就如人的味口一般需要不斷變化翻新。這樣做可以提高性生活的新鮮感和吸引力，使性生活更為和諧和富有魅力。 要創造良好的作愛氛圍 夫妻過性生活，應該如節日旅游度假一樣，要事先做好準備，如事前洗個澡、打發孩子早點入睡等，還要多談論些與作愛有關的使人興奮的話題。

和諧性生活需要雙方共同的努力

有一些夫婦總是把性生活不和諧的責任推給對方，責備對方沒有非常好配合。實際上，一次令人愉快的交歡，都是夫婦雙方共同合作的結果。為此，夫婦雙方應閱讀一些性知識基礎之類的書籍，了解男女性心理和性生理的不同特點，以便互相配合，互相激發，使性生活美滿愉快。