生活中，有很多看似不怎么起眼的動作其實都能起到很多作用，比如當(dāng)我們在遇到壓力無法排遣時，靜坐就容易讓我們產(chǎn)生心理舒服的狀態(tài)。

在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家里開辟出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認(rèn)為，靜坐運動在鍛煉身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中，內(nèi)心更加寧靜。

你知道現(xiàn)在最受追捧的健身方式是什么嗎？YOGA、慢跑、拉丁舞，還是有氧搏擊操？NO，是靜坐！沒錯，就是盤腿坐下，或者雙腿自然垂下端坐于椅子上。這股“靜坐熱”已經(jīng)風(fēng)靡了美國、英國等國家和地區(qū)，希拉里、戈爾、NBA湖人隊教練杰克遜等都是靜坐愛好者。

雖然你的健身卡直到過期也難以動用那么幾次，但你一直堅信生命在于運動，當(dāng)然這話一點沒錯，而且相當(dāng)正確。不過，除了揮汗如雨，心跳加速能提高身體機能以外，有時候靜靜地坐下也是一種非常利于身心健康的運動。

靜坐養(yǎng)生：舒緩壓力增進(jìn)幸福感

在美國，靜坐已然成為了一種十分fashion的生活方式，無論是政府機構(gòu)、公司，還是學(xué)校、機場和監(jiān)獄，都開設(shè)了“靜坐室”。據(jù)說，有的學(xué)校因為靜坐的推廣，校園暴力大幅降低。醫(yī)院也開始提供靜坐課程幫助病人舒緩疼痛。

在英國，靜坐的魅力也讓很多人無法拒絕，大家紛紛在家里開辟出一片天地，每天靜坐一段時間。他們認(rèn)為，靜坐運動在鍛煉身體的同時，還能讓自己的注意力更加集中，內(nèi)心更加寧靜。

靜坐吧，在寧靜中獲取健康

我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT中疲于奔命。腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰(zhàn)友。通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達(dá)到了美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1小時，那么至少抽出10～20分鐘的時間，練習(xí)靜坐吧！

1、舒緩壓力，增進(jìn)幸福感

美國哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱，練習(xí)靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習(xí)靜坐20分鐘，持續(xù)一周后，專注力和情緒控制力都有所改進(jìn)，焦慮、情緒低落、憤怒等負(fù)面情緒則大幅下降。

不僅如此，靜坐訓(xùn)練還可以疏通腦部的血液循環(huán)，使腦部反應(yīng)從“對抗或逃避”轉(zhuǎn)為“接受現(xiàn)實”，從而增進(jìn)一個人的幸福感。

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