很多人在睡眠的時候突然有意識，但是身體卻動不了，這就是常見的鬼壓床現象，那么睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦？這是大家都想知道的事情，這也是本文介紹的重點，下面小編就來給大家介紹下睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦？

睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦

鬼壓床,指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動,事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象,在睡眠神經醫學上是屬于一種睡眠癱瘓(sleep paralysis)的癥狀,患者在睡眠當時,呈現半醒半睡的情境,腦波是清醒的波幅,有些人還會合并有影像的幻覺,但全身肌肉張力降至最低。

1.不要反抗

當你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。

2.自我暗示

當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放松,并告訴自己“這是鬼壓床,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。

3.扭動腳趾

嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,并嘗試移動它,很可能將你喚醒。

4.握緊拳頭

這和第3點是類似的。

睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦

因為呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。

睡眠中突然遇到鬼壓床該怎么辦？遇到鬼壓床大家一定不要驚慌，只要按照小編介紹的去做就一定會沒事的，雖說是鬼壓床，但是這只是我們罹患了睡眠障礙的疾病，最后小編祝大家的健康早日康復起來。