您睡覺是不是經(jīng)常做夢、容易驚醒且醒來之后難以再次入睡呢?或者是總覺得自己處于半夢半醒之間，第二天又 覺得格外疲累呢?那么，是什么原因造成了失眠多夢呢?

引起失眠多夢的原因如下所示

原因一：憂思多慮

失眠的人總會感到神經(jīng)緊張，常常心事重重的，這很容易干擾到睡眠。現(xiàn)實(shí)生活中許多不如意的事情會造成我們焦慮不安、對某些事情缺乏信心，而面對重大選擇的時候又難以下定決心，或者是個人承受了較大的生活壓力和工作壓力 。這些因素常常會嚴(yán)重干擾到人的心態(tài)，從而影響到睡眠質(zhì)量， 憂慮過多、失眠多夢。

原因二：體力消耗少

缺乏運(yùn)動也是造成失眠多夢的主要原因， 人們很少將體力消耗與失眠聯(lián)系起來，認(rèn)為兩者之間沒有必然聯(lián)系。實(shí)際上，人在從事體力勞動的時候，大腦皮層會讓從事腦 力活動的興奮灶處于休息狀態(tài)。在較重的體力活之后，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢失眠，很可能是由于您真的“不 夠累”。

原因三：大腦過于緊張興奮

睡前從事讓人興奮的各類活動，大腦皮層會處于高度興奮狀態(tài)，這些活動結(jié)束之后，大腦皮層會很難從興奮中恢復(fù)過來，從而不能迅速進(jìn)入睡眠。入睡困難會讓人更加焦躁不安，即使勉強(qiáng)入睡，也是處于淺眠狀態(tài)，大腦 活動依然沒有停止，從而產(chǎn)生多夢、失眠等癥狀。

如果您是因?yàn)槎鄩魧?dǎo)致失眠，建議您睡前散散步、放松身體和心情，也可以聽聽輕音樂或者是用熱水泡腳緩解疲勞，從而得到良好的睡眠質(zhì)量。