隨著社會的發(fā)展和對女性的要求的提高，越來越多的成熟女性獨自生活著。在寂寞和尷尬的日子里，怎樣調(diào)節(jié)自身的性生理和性心理的反應(yīng)，已經(jīng)成為一個問題。心理專家說，其實這種心理很正常，可以通過調(diào)整生活方式和心態(tài)來改變。

　　1.盡量不要把痛苦壓抑在心中，要向親朋好友傾訴。讓親朋好友來分擔(dān)自己的痛苦。單身女性最大的問題是將自己的痛苦壓抑在心中，她們有的人認為：這些問題沒有人能夠解決，別人也幫不了什么忙。長期的壓抑能夠?qū)е乱钟艉徒箲]的情緒,甚至出現(xiàn)厭倦社交，孤僻，不和人交往，煩躁，容易發(fā)脾氣等等癥狀。

　　其實將心中壓抑的痛苦向親朋好友傾訴出來，能在很大程度上釋放自己的壓抑情緒。
　　2.尋求朋友的友情，多參加社交活動。

　　單身時期，友情是一種必不可少的資源。單身生活，由于缺少親密情感的支持和來源，女性會變得煩躁、易怒，并會患上抑郁癥，當(dāng)出現(xiàn)抑郁情緒的時候，單身女性更容易郁郁寡歡，和社會脫離，從而形成惡性循環(huán)。所以廣泛地結(jié)交朋友是單身女性尷尬時期的重要法寶。

　　在國外的一項研究中表明，友情能給人帶來很大的幫助，友情能使人走出封閉的陰影，走向新的生活。

　　3.盡量注意生活的質(zhì)量，給自己安排適量的工作，而不要用過大的工作壓力來逃避情感問題。

　　有的單身女性此時寄情于工作，常使自己處在巨大的工作壓力下，企圖使自己忘卻情感的痛苦，這種方法在過去比較盛行，但是這是不符合女性的生理規(guī)律的。從醫(yī)學(xué)角度來說，巨大的工作壓力無法替代人類情感的空白。有些女性在寂寞在單身時期，給自己安排很多工作，好讓寂寞和孤獨的感覺遠離自己，這實際上是在逃避自己的真實的內(nèi)心痛苦。所以單身女性切不可忘情于工作而忽視自己最重要的問題。而應(yīng)該規(guī)劃自己工作的主要內(nèi)容，不可讓過于繁雜的工作纏繞自己，一定要多留些時間給自己。

　　4.在寂寞和孤獨的日子里，單身女性可以重新審視自己的內(nèi)心世界，總結(jié)過去情感問題中出現(xiàn)的矛盾和癥結(jié)，仔細分析自己內(nèi)心真正的需要，可以通過這種內(nèi)心的審視讓自己得以成長，為什么會離婚？為什么會出現(xiàn)溝通的障礙？這里面有前任丈夫的問題，也有自己的不成熟的一面，如果找出了癥結(jié)所在，在下一次的感情經(jīng)歷中，肯定會有更好的進展。
　　5.必要時可以尋求心理咨詢和治療。

　　如果出現(xiàn)難以忍受的焦慮和抑郁，請尋求專業(yè)的心理咨詢和治療，心理醫(yī)生會幫助你度過困難的時期。