在現代生活中，社交活動已經成為人們生活中不可或缺的一部分。但是對一些性格內向的人來說，參加社交活動就是一種痛苦的煎熬，在社交過程中常感到惶恐、臉紅、出汗甚至口吃等情況，對這部分人群來說，在社交中如何消除恐懼癥就成為一個十分嚴峻的問題。下面我們就來介紹一下如何消除恐懼癥。

1、相信自己。也就是自信。

2、對人對事要有積極的態度。只有態度積極，才能爭取主動，才會去做自己想做的事。

3、與人交談時敢于正視對方。學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。

4、握住一些東西。與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西，握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

5、做一些克服恐懼的運動。將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺。

6、增長見識。有時你的恐懼不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服恐懼。