人在不愉快的時(shí)候，往往會(huì)發(fā)火，產(chǎn)生心理憤怒情緒，從輕微的煩躁不安到嚴(yán)重的咆哮發(fā)怒，亂摔東西，甚至喪失理智。久而久之，成為一種習(xí)慣和惰性反應(yīng)，變成一種侵襲人際關(guān)系的“癌癥”。

心理學(xué)認(rèn)為，生氣是一種不良情緒，是消極的心境，它會(huì)使人悶悶不樂，低沉陰郁，進(jìn)而破壞人與人之間的相互關(guān)系，阻礙情感交流，導(dǎo)致內(nèi)疚與沮喪。

當(dāng)人要?jiǎng)优瓡r(shí)，不妨花一點(diǎn)時(shí)間冷靜地描述一下自己的感覺和對(duì)方的感覺，以此來(lái)消氣。還可以試試推遲動(dòng)怒的時(shí)間。如果碰到某一具體情況總是動(dòng)怒，那么先克制15秒鐘，然后照常發(fā)火，下一次克制30秒鐘，以后不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間，一旦意識(shí)到可以推遲動(dòng)怒，人便學(xué)會(huì)了自我控制，推遲也就意味著控制。經(jīng)多次練習(xí)，會(huì)最終完全消除憤怒。研究發(fā)現(xiàn)，最初的10秒鐘是至關(guān)重要的，一旦熬過(guò)了這10秒鐘，憤怒便會(huì)逐漸消失。