你是否會在面對陌生人時害怕受到他人注視，同時會感到手足無措或局促不安，這正是社交恐懼癥的表現。有時社交恐懼癥的表現并不明顯，僅表現為局促不安、臉紅心跳等，有時則會表現為心跳加快、手足震顫、情緒焦慮、聲音微弱打顫等，嚴重影響患者的正常社交。于是很多人選擇宅在家里，但逃避不能解決問題， 如何才能克服社交恐懼癥呢?

提問：什么是社交恐懼癥 ? 我覺得我有一點，但不是很肯定，能給我指點下么?

史宇：在中國，由于人們對”社交恐懼”普遍認識不足，很多真正患有此癥的人被輕描淡寫地認為是“膽小、內向”而未受重視，同時，也有很多只是膽小、靦腆、內向的人被認為是“社交恐懼”。

提問：內向和社交恐懼癥有什么區(qū)別啊?有的時候覺得跟別人沒有什么話講

史宇：就像容易緊張是焦慮癥的一種表現，但不能說容易緊張的人就是焦慮癥患者;社交恐懼作為焦慮癥的一種，也是同理——內向性格人只是更容易患有社交恐懼癥，但反之不成立，內向性格的人不代表一定就會存在社交恐懼。

提問：請問社交恐懼癥，基本都有哪些原因導致的?

史宇：大腦神經遞質、社會、家庭環(huán)境及教養(yǎng)方式等等太多了，并且眾多因素之間又是相互作用的。

提問：史宇醫(yī)生你好，我一般見了陌生人不愛和陌生人搭訕，或者是和陌生人聊天總是找不到感興趣的話題，最后弄得挺尷尬的，像這種情況應該怎么克服呢?

史宇：我有個定居國外的朋友，回國后聊天他說中國人跟外國人的區(qū)別在于——老外首先會把陌生人假想為一個好人，相處過程中再去尋找不好的;中國人先把人假設為一個壞人，再去尋找細節(jié)論證他是一個好人。所以我們不愛和陌生人說話也是一種自我保護，免受傷害~你說對嗎?

提問：史宇醫(yī)生您好。我性格非常內向，與陌生人交往的時候總是放不開，很拘束，說話也磕磕巴巴的。如果別人盯著我看，我就更不知所措了，總覺得自己好像有什么不對勁的地方，有時會覺得對方很不禮貌，甚至覺得別人的眼神有很蔑視的感覺，使自己感覺很自卑。我該怎么辦?

史宇：投射出的并不是別人的看法，而是你內心的“不自信”。強大自己的內心，從很小的細節(jié)開始做起~

提問：現在的我越來越不喜歡 和陌生人說話 不想去人多的地方 我該怎樣使自己走出自己窄窄的圈子

史宇：和自己熟悉的人說話內心會覺得相對安全，所以常能聽說在外面跟同事低聲細氣，回到家卻總跟老爸老媽吵架，原因就在于此。我們不愿嘗試新鮮事物，在于對這個新事物沒把握，另一方面也能看出內心是否足夠強大。

提問：您好，我有恨嚴重的社交恐懼癥，曾經就醫(yī)過但感覺沒有任何的效果，請問要如何走出社交恐懼癥的這個怪圈子?我很害怕看見別人，害怕去人多的地方，害怕和別人對視等等，甚至害怕一個人坐公交車，

史宇：我們常會因為受到了傷害之后而裹足不前。如果不能稱之為傷害，至少在某一方面我們并不擅長，所以，讓我們受傷的不是“社交”的場合和行為，也不是對面的人，真正傷害自己的而是我們自己的幻想!

提問：感覺自己不能像某些人在領導面前那么伶牙俐齒，能言善辯，所以看了領導就想躲，這種心態(tài)怎么克服呢?

史宇：都說比較是痛苦的來源。不要根據別人認為重要的東西來制約自己的最求目標，而應當努力去爭取自己覺得最好的東西。

提問：害怕去人多的地方，總認為別人在看你，或說閑話，感覺很不自在。該怎么辦呢?我也知道這是幻覺

史宇：真的是這樣嗎?我覺得很多人連自己怎么想的都不曉得，更不可能完全了解別人的所思所想。當你也花一些心理能力關注自己的時候，就會發(fā)現別人的眼神也隨之溫和許多~

提問：我有時和認識的人說話都會臉紅，緊張，該怎么克服

史宇：老外看人，一般會先把對方家丁為一個好人。而中國人習慣于先把人先假設成一個壞人，所以你看街上突然一個陌生人沖你微笑，你會立馬有防備。這樣源于我們的自我保護，因為這樣會減少傷害、避免受傷。過猶不及，看到更多負面的信息會讓你身心疲憊，所以和心態(tài)陽光的人交朋友，讓他們帶動自己也陽光起來。

提問：如何才能分辨出自己是“內向，膽小”還是有“社交恐懼癥”呢?

史宇：一旦提及“癥”就已經嚴重影響生活和工作了。而內向、膽小一般都是不情愿與人交流，但正常交往沒障礙!

提問：見到一些人總感覺他們很煩，就不想說話。。。。

史宇：最復雜的人際關系是愛情，所以談戀愛之前與朋友的交往會鍛煉我們~

提問：你認為怎么樣才能鑄就強大的內心?

史宇：磨難，經歷越多磨難我們的抗打擊能力越強，但是和平年代這種“磨難”已經不常見，只能自己尋找!但是往往人又是喜歡趨利避害的，所以經常會躲著麻煩，于是也就失去了強大自己的機會~

提問：我總是不想和人說話，覺得麻煩又累人，請問醫(yī)生我應該怎么辦呢?

史宇：有時候你怎樣看待別人，別人剛好也這樣看你!所以希望別人接納自己，先去接納身邊人開始~