在家庭、學(xué)校和職業(yè)組織中，善于與自己相關(guān)的人友好相處，合作共事，建立并維護(hù)融洽、和諧、親密的人際關(guān)系，是增強(qiáng)個(gè)人心理健康的基本方面。心理健康者都是有良好人際關(guān)系，有許多朋友和親人，能夠從親友那里獲得社會(huì)和心理滿足的人。假若，一個(gè)人與他人在思想方面時(shí)常發(fā)生矛盾，在情感交流方面時(shí)常發(fā)生障礙，在工作和學(xué)習(xí)方面缺乏合作、相容，總處于敵意狀態(tài)，彼此既不能理解，也無法溝通。這不僅會(huì)造成個(gè)人的孤獨(dú)感、危機(jī)感、對(duì)人對(duì)事的冷漠感，導(dǎo)致由于社會(huì)和心理需要不得滿足而產(chǎn)生的“饑餓感、挫折感”，而且會(huì)危害心理健康，發(fā)生心理病變。實(shí)際情況也是如此。多數(shù)心理有毛病的人，都存在人際適應(yīng)方面的困難，都經(jīng)歷過人際關(guān)系方面的矛盾、沖突和對(duì)立。

交往能力是人的一種重要的社會(huì)能力。缺乏這種能力的人，縱然他有豐富的知識(shí)，或非凡的才華，但是，由于他不善于交往，不能有效地建立良好的人際關(guān)系，處處受人貶責(zé)，事事遭人誤解，所以，不僅給學(xué)習(xí)和工作帶來了重重困難，而且還壓抑、浪費(fèi)了他的知識(shí)和才華，使之經(jīng)受“懷才不遇”、“報(bào)國無門”的痛苦。常有一些很有才華的人，往往因?yàn)槿穗H關(guān)系緊張，而不能發(fā)揮其聰明才智，達(dá)到其職業(yè)目標(biāo)。實(shí)際上，人的交際能力同其他能力一樣，不是先天的，是可以經(jīng)過后天訓(xùn)練成功的，并且，是可以自我訓(xùn)練成功的。其訓(xùn)練要點(diǎn)是：

1.要樂群就是要喜歡人、親近人，高興與人相處，喜歡與人交往，把同他人交往作為一種樂趣、嗜好和需要，總能從交往中享受到滿足。而不要厭煩人，排斥、拒絕人，害怕同人交往，把與人交往當(dāng)作一種負(fù)擔(dān)、麻煩和痛苦，從而極力逃避交往，回避與人接觸的機(jī)會(huì)，把自己孤立起來。現(xiàn)代生活尤其要求人們加強(qiáng)社會(huì)交往，要擴(kuò)大交往對(duì)象范圍，準(zhǔn)備隨時(shí)隨地與陌生的、臨時(shí)出現(xiàn)在你面前的人們交往。

2.要敬友就是要尊敬朋友、熱愛朋友，平等、誠實(shí)地與朋友相處、合作，并隨時(shí)準(zhǔn)備為朋友的利益而犧牲自己的利益。它既包括對(duì)朋友所具有的知識(shí)、才能、思想和品德的仰慕與敬佩，對(duì)朋友的興趣、愛好、氣質(zhì)和性格的相容及趨同，還包括對(duì)朋友心境和處境的同情、理解，使朋友在與自己交往中總能感受到愉快和滿足。敬愛朋友絕不是敬愛他的弱點(diǎn)、缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，更不是對(duì)其錯(cuò)誤姑息遷就，縱容祖護(hù)，而是把朋友的缺欠當(dāng)作自己的缺欠，從而采取朋友喜歡的方式去規(guī)勸、打動(dòng)朋友。同時(shí)，敬愛朋友，絕不是抹煞矛盾，回避沖突，更不是一旦發(fā)現(xiàn)矛盾和沖突就中止長期保持的友誼，而是面對(duì)面，開誠布公，與人為善，心平氣和地去認(rèn)真解決矛盾和沖突，從而使雙方更信任、更理解、更友好，彼此依戀的感情大廈變的更牢固。

3.要善解人意人們交往的成功、愉快，多半取決于相互之間的信任。而人們要做到相互信任，就要形成彼此的理解。要形成正確的理解，建立相互信任的基礎(chǔ)，首先要防止淺見(第一印象)、偏見(片面現(xiàn)象)和成見(刻板現(xiàn)象)的消極作用。其次要培養(yǎng)自己的洞察力和社會(huì)敏感性，善于察顏觀色，見端知末，善于體察對(duì)方的心情和處境。善于洞察對(duì)方言談舉止的真實(shí)含義，會(huì)聽“弦外音”，會(huì)看眼神、面部表情、手姿和身姿。善于快速翻譯，讀解對(duì)方發(fā)出的一切符號(hào)所表達(dá)的情意。最好要及時(shí)地選擇滿足對(duì)方的應(yīng)答性反應(yīng)。應(yīng)答反應(yīng)要求與對(duì)方交往行為相匹配。匹配意味著你對(duì)對(duì)方的理解、會(huì)意，意味著在思想和情感方面與對(duì)方發(fā)生共鳴。

4.要保持適當(dāng)?shù)慕煌�頻率成功的交往依賴于一定的時(shí)間。然而，當(dāng)今時(shí)代注重效率，人們普遍把時(shí)間看得比金錢還貴，因此，要科學(xué)地安排交往時(shí)間，保持與朋友適度的交往頻率，防止交往過度或交往不足。

5.要增強(qiáng)個(gè)人的魅力個(gè)人有沒有人際魅力，能否吸引住人，是制約個(gè)人交往成功的主要條件。而要增強(qiáng)個(gè)人的魅力，只能加強(qiáng)對(duì)言談、舉止、思想、品德等可控因素的控制，改變或加強(qiáng)自己的魅力，相信，一個(gè)有魅力的人往往是招人喜歡、尊敬、熱愛，能贏得許多朋友的人。