在心理咨詢過程中，常有朋友提出這樣的問題：“我怎么做才能和同事們搞好關系?”“我努力去改善與別人的關系，怎么也不見效果呢?”也就是說，怎么樣做才能讓別人覺得與你交往很值得而與你進行交往呢?

心理學家指出，人與人之間的交往，本質上是一個社會過程。這種交換不完全與市場上的交換相同，它不僅有商品交換，也包括非商品，如情感、愛、信息等多方面的交換。但人際交往中的交換與市場上的交換卻遵循的相似的原則，那就是人們都希望交換對于自己是值得的，希望在交換過程中得大于或至少等于失。不值得的交換是沒有理由去實施的。人的行為指向是維持或恢復心理平衡，而不是去引發新的不平衡。因此，不值得的人際交往，人們沒有理由去建立并維持。從這種意義上說，我們要努力使自己對別人有積極的意義，使別人有理由同我們交往并接納與支持我們，也就是說，讓人們感到同我們交往很值得。要做到這一點，需從以下幾方面人手。

1.首先要掌握交互性原則通常情況下，喜歡我們的人我們才會喜歡他;拒絕我們的人，我們也肯定會報以拒絕。這就是人際交往中的交互性原則。我們與別人進行交往的目的是贏得尊重、理解、接納與支持，但我們得首先按這個原則去對待別人。“愛人者，人恒愛之;敬人者，人恒敬之”，就是這個道理。

2.要努力提高自身價值我們都有這樣的感受，對于能力比我們強、知識比我們豐富、地位比我們高的人，我們都愿意與其進行交往，因此，我們努力從各方面去提高自己，如學識、能力、風度等，在別人心目中樹立起自己的形象，使別人產生與我們主動交往的動機。

3.人際交往是持之以恒的事情，不能一曝十寒只在自己高興時才與別人交往，或只在需要別人幫助時才去注意人際關系，效果自然是不會好的。

4.最重要的是要以誠待人兩面三刀，當面一套，背后另一套的人必定不得人心。赤誠待人的人即使一時不被別人理解，事后卻更能森得別人的尊重與信任。不注意一時得失，滿腔熱忱對待別人的人，人們會加倍償還于他。