人際交往作為生活中一種必不可少的活動，要求每個交際主體要學會自我調節。所謂自我調節，是指面對變化多端的交際情境，能及時作出適應性反應。能在交際中及時進行自我調節，控制交際局面，便可取得較好的交際效果。

那么，人際交往中怎樣通過自我調解取得良好的效果呢?

1.矛盾中能禮讓

人際交往中發生矛盾是難以避免的，面對矛盾一意孤行，不去想方設法解決矛盾，非要以自己的意見為標準，必然使矛盾激化。那些善于在交際中調解自己交際策略的人，必會千方百計使矛盾弱化。要弱化矛盾，辦法并不難，總的原則是禮讓。我們中國是一個十分講究禮讓的國家，有與人交往禮讓三分的優秀傳統。事實上是：一旦交際中發生了意見分歧或者矛盾沖突，只要一方能禮讓，問題大多數能得到解決。能在矛盾沖突中及時做到禮讓，不是一種畏縮退讓，而是在特殊的交際環境中的策略調整。由此可知：禮讓，實際上是在矛盾沖突中尋找交叉點。有了這個交叉點，矛盾雙方會因為都能接受而使矛盾有所緩和。中國古代所謂的“中庸之道”，也不全是封建遺毒，實際是在教導人們在人際交往中要學會自我洞節。如能中庸一些，必會以禮讓為先。能禮讓，即使有矛盾，這些矛盾也會因讓步而被化解。可見，禮讓，作為一種交際調節行為，在交際活動中的作用不能忽視。

2.得意時能自拉

常云：人狂沒好事，狗狂挨磚頭。生活中的得志者，最易得意忘形：或口出狂言，或行為據傲，或目中無人，或自以為是。人在得意之時，也正是人們目光集中之日。這集中，多是挑剔的目光，這時，要想改善人際關系，便應當多些自控，少些得意忘形。得意忘形，也許自我感覺良好，但你的自我陶醉會使眾人心里不平衡;多些自控，多認同大家的挑剔，用以平衡人們的心理，容易降低人們的失落感。如果沒有這種自我省悟和自覺調控，那么，得意忘形之日，便是失去群眾之時。如有人被單位提拔，大家本來就心理不平衡，他卻沉浸在歡樂之中不能自拔，且又有幾分輕狂。本來他在單位人緣不錯，但由于他失去了自控，提拔后反倒成了孤家寡人。分析原因，是他在得意之時，沒有通過自我反省來平衡人際關系，故而好事反而成了壞事。

3.失意時能自勉

人生在世，不可能永遠一帆風順，各種意料不到的事情會時時困擾著你。如果你只想在生活中接受恩賜，不想生活還會有波折，便不會有迎接意外的思想準備。想不到生活中有七災八難，當不如意的事情突然來臨，必然會驚惶失措。此時，如果和人交往，就難免怨天尤人，牢騷滿腹。人生失意，是生活中的常事，并不足怪。在失意時，一味怨天尤人，自不可取;把失意寫在臉上，也大可不必。面對失意不妨多些阿Q精神，想開一些，用精神勝利法來安慰自己，便很容易達到心理平衡。這種自我安慰好像是消極了一些，但是，學會自我安慰，實際是對自己的一種自勉自勵。能做到這一點，即使生活中有不如意的事情或者災難突然來臨，不但不會惶恐不安，甚至會因為能自我安慰而顯得十分灑脫。古代著名文學家蘇東坡，一生災難多多，但他能想得開，不改自己的樂觀，倒也朋友滿天下，一生不失風流。這只要讀一下他的生平傳記及詩文，便不難發現他在人際交往中是多么高標獨具。可知，失意時學會自勉，是人生一大策略，能做到這一點，你便會在失意時仍能廣交天下朋友。