人在不愉快的時候，往往會發火，產生心理憤怒情緒，從輕微的煩躁不安到嚴重的咆哮發怒，亂摔東西，甚至喪失理智。久而久之，成為一種習慣和惰性反應，變成一種侵襲人際關系的“癌癥”。

心理學認為，生氣是一種不良情緒，是消極的心境，它會使人悶悶不樂，低沉陰郁，進而破壞人與人之間的相互關系，阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。

當人要動怒時，不妨花一點時間冷靜地描述一下自己的感覺和對方的感覺，以此來消氣。還可以試試推遲動怒的時間。如果碰到某一具體情況總是動怒，那么先克制15秒鐘，然后照常發火，下一次克制30秒鐘，以后不斷延長間隔時間，一旦意識到可以推遲動怒，人便學會了自我控制，推遲也就意味著控制。經多次練習，會最終完全消除憤怒。研究發現，最初的10秒鐘是至關重要的，一旦熬過了這10秒鐘，憤怒便會逐漸消失。