很人多在與別人交往的時候會有些許的焦慮，覺得自己無法跟上別人的步調，時常在想“他們到底在說什么呢？”每當別人談笑風生，自己卻一頭霧水時，有人會把一切都怪在自己頭上，認為都是因為自己太無知。這種自我貶低從何而來，我們又該如何跟別人融洽地交流呢？

覺得自己傻？當心人際交往焦慮

“前幾天，我陪朋友參加一個藝術節的開幕式。一位藝術家朝我們走過來，他和我朋友開始聊起了繪畫。我覺得自己完全被晾在一邊，什么都聽不懂，只有傻聽傻笑的份兒。”在外企工作的李娜感慨道。

我們當中大部分人都曾有過和李娜一樣的經歷，有時我們轉眼就會忘記，有時事后想來，會啞然失笑。但李娜卻會從中得出一個結論：認為自己沒文化，視野太窄，覺得自己很傻。

“那些覺得自己很傻的人，其實都很實在”，心理治療師卡特琳娜·愛美勒·佩里索（CatherineAimelet-Perissol）說，“這種情緒說明真實的他們偏離了他們認為自己應該成為的那個他/她。”正是這種差距讓他們覺得自己仿佛偏離了主題。事實上，他們感受到的是自己和自己的偏離。

人際交往焦慮

精神分析師吉拉爾·馬克龍（GerardMacqueron）認為，人際交往焦慮是導致這種自我理想狀態和真實狀態偏離的主要原因。“每當和別人打交道的時候，有人際交往焦慮的人會出現一些戲劇性的身體征兆，如呼吸不暢、臉紅、發抖等。他們為此感到羞愧，因為這些特征的出現出賣了他們。一時之間，他們便開始反省自己。”他們本來就不善于加入別人的談話，再加上這些思想包袱，就更不知所措了。“我真沒用”“我得要說點什么”“我真是太愚蠢了”……“每當事后一人時，他們總是被后悔所糾纏，還不斷地評判自己。”吉拉爾·馬克龍補充道。這個怪圈的形成是因為他們對自己太苛求。而這一切往往都和童年經歷分不開：總是被周圍的人要求著要當第一，或者是經常自我貶低，這些都會讓這些人習慣于在和人打交道時只想著如何給對方留下美好的印象。

心理學家文森特·戴高樂亞克（VicentdeGaule）則認為“社會情結”才是問題的所在。“尤其是那些對自己的社會角色不認同不自信的人。”譬如，苦修士和出身卑微的人就常常如此。每當這些人進入社會或是面對某些有優越感的知識分子的時候，他們內心總會被一些情結所糾纏：“客觀存在的社會身份的差距，會引發他們精神上的自卑感，因為他們傾向于把別人折射出的自己的負面形象內化，并耿耿于懷。”文森特·戴高樂亞克說。

缺乏共情的能力

然而，不是非要有相同的社會階層和興趣愛好才能和別人融洽地交流。“最重要的是要懂得共情。”吉拉爾·馬克龍肯定地說。有些人覺得自己被晾在一邊，是因為他們不懂得如何去傾聽和分享別人的感受。這種共情能力的缺乏，“可能是童年時他們的需求沒有得到關注，因此他們也沒能學會如何去分享別人的感受。”

分析師解釋說：“如果不是因為他們過分地成為父母關注的焦點的話，孩子們的感受也不會被忽略。”如何才能感覺自己不那么傻呢？這就需要他們少苛求自己，多去照顧別人的感受，把自己真實的一面表現出來，并接受它與自己預期的不同。