十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫生、警察。但現在，從事技術性工作，如IT行業的人，也容易有類似表現，其嚴重程度與從事“助人工作”的人不相上下。“下班沉默癥”已經跨越職業界限而存在了。

1、“下班沉默”會讓人無心關注生活細節，對生活失去熱情;2、“下班沉默”會讓人缺乏情感交流，引發更嚴重的心理疾病;3、“下班沉默”會讓親友間產生隔閡和矛盾;4、“下班沉默”會讓真正關心自己的人受到傷害。潛在危害：長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關系網絡，進而導致抑郁癥等更嚴重的心理問題，甚至引發身體疾病。

已經“晚期”了，還有救嗎?

如何改善“下班沉默”影響正常社會交際的狀況?60.7%的受訪者建議容易“下班沉默”的人努力關注生活細節，尋找生活樂趣;53.3%的人建議他們多與親友溝通，有助于降壓;44.7%的人建議他們主動跳出交際怪圈，重視情感交流;另有44.8%的人建議用人單位進行人性化管理，多讓員工和家人在一起;44.2%的人建議親友給重壓下的人更多理解和關懷。?

上班時侃侃而談妙語連珠，下班后卻像被按下“靜音鍵”，不跟親友交流，沉默不語;酒桌上笑容滿面，家庭聚會面無表情，掙工錢時鉚足了勁，家務活卻愛理不理;心慌、噤聲、心煩、火大，上下班時間“判若兩人”……這些癥狀，被稱為下班沉默癥。

“下班沉默癥”作為一種新的社會現象，不僅是工作壓力一種成因。“早發現早干預”，切不宜形成“慣性”，“憋成內傷”。在調節壓力時，其實并不用局限于“交談”，可采取一起參加戶外運動，一起看電影，一起旅游等與人互動的方式，替代“獨自沉默”，往往會達到事半功倍的效果。