當(dāng)今社會，人與人之間的溝通很重要，社交能力對一個人的影響很大。但是有些人會有社交恐懼癥，這類人表現(xiàn)的很不自信，也害怕與人交往，從此讓自己封閉起來。這對心理健康影響是很嚴重的。那么，社交恐懼癥應(yīng)如何治療呢?下面小編教大家?guī)渍校�讓你輕松社交恐懼癥。

首先，應(yīng)當(dāng)認識到社交是增長才干、了解人生和社會的有效途徑。古今中外，許許多多有成就的人不僅在自己的專業(yè)領(lǐng)域造詣頗深，而且也是社會活動家。在當(dāng)今時代，人與人之間的信息 溝通 顯得更加重要，事業(yè)上的發(fā)展不僅需要有豐富的科技知識，而且更需要有運用知識、推銷自己的能力。所以，封閉自己只能是埋沒自己的才能。一個人如果能在眾人面前滔滔不絕地表達自己的觀點，領(lǐng)導(dǎo)和其他同事一定會在心底里稱贊他。

其次，明確自己到底恐懼什么­，造成這種恐懼的原因何在。­社交恐懼者雖然一遇到交往就陷入恐懼和忐忑不安之中，但實際上他們很少正視自己所恐懼的東 西，因此這種恐懼往往表現(xiàn)為一種莫名其妙的籠統(tǒng)感覺。而一旦正視了它，并指明這種恐懼初次產(chǎn)生或形成的原因，也許你便會發(fā)現(xiàn)它實際上并沒有什么實質(zhì)性的內(nèi) 容。嘲笑、冷落、譏諷、暴力，這些情況，每個人在交往中都可能遇到，對每一個具體的人并無特殊的威脅。這種心理準備對于人們正常看待 人際 交往中的挫折具有重要的意義。

第三，排除認識中的消極因素。比如抑郁質(zhì)的人一般對自己的舉止言行特別敏感，生怕在人際交往中失態(tài)遭人品評、嘲笑，因而在交往前就受到自己所構(gòu)想的外界 壓力 的 重壓，給自己以“不行”的暗示，這就自然使得自己在交往中顯得異常緊張，導(dǎo)致口齒不清，手足無措。別人對這樣的表現(xiàn)也不適應(yīng)，不自然地從言談舉止中流露出 不愉快的信息。而自己對此又特別敏感，所以別人不斷反饋的信息，就不斷加深了自己的緊張程度，從而形成了交往過程中的恐懼情緒的惡性循環(huán)，這樣就只好躲避 了之。了解這一規(guī)律，便可以經(jīng)常作一些克服社交恐懼的適應(yīng) 性心理 訓(xùn)練。在開始交往時，不妨只考慮自己該怎么做或怎么說，而不去顧忌別人的反應(yīng)。這樣先從心理上居于主動地位，是有利于形成交往過程中的心理良性循環(huán)的。

第四，積極參加社會交往。怕社交，主要是擔(dān)心由于不能處理一些棘手問題而難堪。一個人不知道怎樣擺脫威脅，自然也就不愿受到威脅。因此，要排除 社交恐懼，不妨主動地尋找交往機會以培養(yǎng)和鍛煉隨機應(yīng)變的能力和解決復(fù)雜問題的能力，并使自己在陌生人面前與陌生情境中的適應(yīng)得到增強。同時，在社交中即 使遇到比自己強的人，也不要縮手縮腳。要知道，尺有所長，寸有所短，人際交往，正是要使大家長短互補。也不妨用自己的長處和他人的短處暫時地比一比，以增 強自己的自信心。即使出現(xiàn)失敗也無所謂，可以想一想，你會去嘲笑一個在別人面前一說話就臉紅的人嗎?

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對社交恐懼癥的治療方法的介紹，希望對您有所幫助。患者可以不斷的自我鼓勵，就可以慢慢的從社交恐懼中走出來，讓你重新快樂的生活，在社交時也會變得自信。