有的習慣的養成是在不經意之間，不經意的開開玩笑，說說大話，無意中越說越多，結果竟然養成了說大話的習慣。改掉說大話的習慣，首先來了解一下說大話的心理需求是什么？

說大話的心理需求：補償自我和降低焦慮

有些人喜歡夸大自己的能力和身份，但是并不屬實，這時吹牛既是為了彌補落差，在心理上達到理想自我的境界，也是出于顯示自我、獲得別人關注的目的。

而借助大話提高自信、降低內心的恐懼和焦慮的典范，當屬二戰期間美國的麥克阿瑟將軍。有一次，德國空軍一顆炸彈在他附近爆炸，警衛問他為什么不趕快躲開。他說：“希特勒永遠造不出來能將麥克阿瑟炸掉的炸彈。”這種大話也被稱為“正常的大話”，它能讓人獲得心理博弈優勢，在刻意“蔑視”對手的同時，降低了焦慮情緒。

有一個男孩逢人就說自己要超過比爾·蓋茨了，這個孩子后來被確診為輕度躁狂。人患上了輕度躁狂或處于精神分裂癥早期時，會變得亢奮、不知疲倦、自我評價過高。這種不正常很容易識別，如果吹噓得很離譜或完全不符邏輯，就該帶他們去精神科檢查了。

如果生活中遇到這類夸張的吹噓自己，不符合邏輯的吹噓人或事的人，很有可能是精神問題，應該建議他們去看看精神科。如果喜歡說大話，“適當的”夸大自己，也應該引起重視，改正說大話的習慣。