生活中總有很多人活在他人的評(píng)價(jià)里，但如果說(shuō)完全不在乎他人的評(píng)價(jià)卻是不可能的。他人的評(píng)價(jià)有助于你建設(shè)更好的自己，但前提建立在你對(duì)自己了解的基礎(chǔ)上。

別人的語(yǔ)言和行為和你沒(méi)有任何關(guān)系

別人所做的事，沒(méi)有一件是因?yàn)槟悴湃プ龅�。所有的事都是他們自己要去做的。他們并沒(méi)想想過(guò)要去討好你、傷害你、或影響你。所有人都生活在自己的夢(mèng)境、自己的心靈里；他們所在的世界和我們所在的世界完全不同。就算是在非常個(gè)人化的情境下，就算別人直接侮辱了你，那也跟你沒(méi)什么關(guān)系。

他們所說(shuō)的話(huà)、所做的事、所發(fā)表的意見(jiàn)都是根據(jù)他們自己腦子里的觀(guān)念做出來(lái)的。他們?cè)诮邮芙袒�的過(guò)程中被植入了一整套程序；他們的觀(guān)點(diǎn)都是那套程序產(chǎn)生的。

如果有人向你發(fā)表意見(jiàn)，說(shuō)，“呀！你真胖，”不要認(rèn)為這話(huà)跟你有什么關(guān)系。因?yàn)�，事�?shí)上，這句話(huà)所代表的只不過(guò)是那個(gè)人自己的感覺(jué)、信條和觀(guān)點(diǎn)而已。那人企圖喂毒藥給你；如果你認(rèn)為那句話(huà)跟你有關(guān)系，你就吞下了那毒藥，毒藥就成了你的了。只要你認(rèn)為他們說(shuō)的話(huà)跟你有關(guān)系，你就會(huì)不斷吞下他們的情緒垃圾，現(xiàn)在它們成了你的垃圾。

但是，如果你不認(rèn)為別人說(shuō)的話(huà)跟你有什么關(guān)系，如果你能自覺(jué)地抵制別人的影響，你就不會(huì)吞下別人的情緒垃圾。如果能做到這一點(diǎn)，就算是身在地獄之中，你也會(huì)安然無(wú)恙。這就是這一觀(guān)念送給你的禮物：身處地獄，卻不怕毒藥侵蝕。

不管對(duì)方有什么看法和感覺(jué)那都是對(duì)方的觀(guān)念

如果你認(rèn)為別人說(shuō)的話(huà)或做的事與自己有關(guān)，你就會(huì)有被冒犯的感覺(jué);如果你感到別人冒犯了自己，你就會(huì)極力捍衛(wèi)自己的信條；如果你極力要證明自己的信條是對(duì)的，別人的信條是錯(cuò)的，你就會(huì)和別人發(fā)生沖突。在這種情況下，就算是一件微不足道的小事也會(huì)演變成一場(chǎng)大鬧劇。

我就不在乎你對(duì)我的看法，我從不認(rèn)為你的看法跟我有什么關(guān)系。當(dāng)你說(shuō)“米格爾，你真棒，”時(shí)，我知道這與我無(wú)關(guān);當(dāng)你說(shuō)“米格爾，你太差勁了，”時(shí)，我知道這也與我無(wú)關(guān)。我知道，當(dāng)你心情好的時(shí)候，你會(huì)告訴我，“米格爾，你真是個(gè)好人！”但當(dāng)你生我氣的時(shí)候，你又會(huì)說(shuō)，“喂!米格爾，你這個(gè)魔鬼!你太過(guò)份了”不管你怎么說(shuō)，我都不受影響。

因?yàn)槲抑�道自己是什么樣的人，我不需要你接納我，我不需要?jiǎng)e人告訴我，“米格爾，你干得真不錯(cuò)！”，或“天��！這種事你也干得出來(lái)！”是的，我很清楚，并不是所有的事都和我有關(guān)系。

不管你有什么看法，不管你有什么感覺(jué)，那都是你的問(wèn)題，不是我的問(wèn)題。那是你看世界的方式，你的看法和感覺(jué)與我無(wú)關(guān)，因?yàn)樗鼈兪悄隳X子里化學(xué)反應(yīng)的結(jié)果，不是我腦子里化學(xué)反應(yīng)的結(jié)果。你的觀(guān)點(diǎn)都是從你自己的信條系統(tǒng)里生發(fā)出來(lái)的，所以，事實(shí)上，你對(duì)我的看法只與你自己有關(guān);它與我沒(méi)有任何關(guān)系。

只對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，不再對(duì)別人的行為負(fù)責(zé)

如果你不再認(rèn)定什么事都跟自己有關(guān)系，你就不會(huì)再依賴(lài)別人說(shuō)的話(huà)，也不會(huì)再依賴(lài)別人做的事。獨(dú)立、客觀(guān)、冷靜地分析和判斷，將成為你做決定的唯一依據(jù)。你只相信自己，不再輕信別人;你只對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，不再對(duì)別人的行為負(fù)責(zé)。如果你能真正理解這一點(diǎn)，如果你堅(jiān)信別人的言行跟自己沒(méi)有關(guān)系，你就不會(huì)再受那些輕率魯莽的言行的傷害。

只要你謹(jǐn)守這一觀(guān)念，你就能懷著一顆完全開(kāi)放的心“走遍天下不受傷”。你可以大膽地告訴別人“我愛(ài)你”，因?yàn)槟阋呀?jīng)不再害怕別人的嘲笑和拒絕。當(dāng)你需要什么時(shí)，你不再害怕向別人開(kāi)口。當(dāng)別人對(duì)你有所求時(shí)，你也可以坦然地告訴他“沒(méi)問(wèn)題”或“不可以”;你將不會(huì)再因?yàn)榫芙^別人而內(nèi)疚或自我審判，也不會(huì)再因?yàn)檫`心地答應(yīng)別人而后悔或不快。

這樣，你就達(dá)到了“隨心所欲”的境界。這樣，即使身在地獄之中，你也可以照樣享受內(nèi)心的平靜和快樂(lè)。這樣，你就進(jìn)人了極樂(lè)世界，你就斬?cái)嗔俗约汉偷鬲z間千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。

這個(gè)社會(huì)上信息太多，要學(xué)會(huì)判斷和過(guò)濾，吸取有用的信息，過(guò)濾無(wú)用和負(fù)能量信息，他人的評(píng)價(jià)是一面鏡子而不是影響你情緒的導(dǎo)火索。