相信大家都會遇到這樣的問題：我們不知道該對別人說不。或許是怕傷害別人，或許是因為我們內在的膽怯與自卑，我們在面對他人對我們提的要求，特別是上司、長輩與我們的親密愛上，我們總是不知該如何去拒絕他們。不拒絕他們就是委屈了自己，而委屈壓抑自己絕對不是長久之道。那么，我們該如何找到兩者間的一個平衡呢？

當我們出于義務說是的時候，我們并沒有考慮到我們自己而是結果使我們自己失望并且傷害了自己。以下這些建議將幫助你對愛說不。

說謝謝并仔細考慮一下

我有一個壞習慣就是遇事時立即說是然后之后感到糟糕。當簡問我如果這個周末你能幫她帶狗，你告訴她你很榮幸她能想到你并且讓她知道你很高興在今天結束的時候或者第二天早上。

不要讓別人威嚇你去做突然的決定。你可能感覺不舒服，厭惡其他的人，并且使一些憤怒朝向你自己。你可以避免這些通過說你將檢查你的日程表。給他們一些時間或日子然后你跟隨著他們。跟隨到當你能明確地講的時候。

呼吸三次、提問兩次

如果我們出于義務習慣性地說是，每個問題都將造成壓力。在你回答圍繞著你的問題之前深呼吸三次，然后告訴你這些問題。

問你自己：我能做到嗎?我想做嗎?

僅僅因為我們能夠做一些事這并不意味著我們應該或者我們必須做。當我們出于義務做一些事時就像做家務。當我們出于愛做一些事時，他們就像是一種樂趣。所以說你能做到嗎？你想做嗎？